¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

Muchos recomiendan para adelgazar hacer ejercicio a primera hora del día y en ayunas. Sin embargo, no es cierto (al menos en su totalidad). Te contamos cuál es el mejor momento para entrenar.

¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

Muchos recomiendan para adelgazar hacer ejercicio a primera hora del día y en ayunas. Sin embargo, no es cierto (al menos en su totalidad). Te contamos cuál es el mejor momento para entrenar.

A primera hora de la mañana

• Es más fácil lesionarse, ya que los discos intervertebrales de la columna se encontrarán más hidratados después de la noche. Nuestra temperatura corporal está muy baja y somos menos flexibles.

• Recién levantados, tendremos que realizar un calentamiento más largo para activarnos. El sistema nervioso simpático estará en modo off a la espera de las denominadas situaciones E: escape, emergencia, ejercicio y estrés.

A primera hora de la tarde

¿Sabías que la mayoría de récords en los Juegos Olímpicos se consiguen a primera hora de la tarde? Según asegura el entrenador físico Juan Ruíz López, la hora óptima para entrenar se sitúa alrededor de las 15-16 horas. Nuestro organismo consigue mayor rendimiento ya que nuestra temperatura está algo elevada, además tenemos mayor velocidad de reacción. A esta hora, nuestro metabolismo comienza a disminuir. Con el ejercicio lo activaremos y lograremos quemar más calorías aun en reposo.

A última hora del día:

Entrenar a última hora del día no es muy recomendable para después conciliar el sueño. Activaremos nuestro sistema nervioso simpático y tardaremos más en pasar al parasimpático, necesario para dormir. Si solo tienes esa hora del día para entrenar, no te olvides de finalizar siempre con ejercicios de baja intensidad y relajaciones con respiraciones profundas.

Sin embargo, las diferencias son mínimas. Según nos comenta Juan Ruíz López, “la mejor hora es aquella en la que podemos realizar cualquier tipo de actividad física”. Ya es bastante difícil sacar tiempo para entrenar como para encima obsesionarnos con la hora.

Etiquetas: adelgazar, perder peso

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