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Ejercitador pélvico: para qué sirve y por qué tienes que añadirlo a tu rutina diaria

Si estás o has estado embarazada recientemente, este artículo te ayudará a fortalecer y preparar el suelo pélvico favoreciendo una recuperación temprana y un mejor desempeño sexual.

ejercitador pélvico
Pexels

Sí, al igual que ocurre con otras áreas del cuerpo -como los glúteos, los brazos o el abdomen- el suelo pélvico necesita ser tonificado. A diferencia de las ya mencionadas partes del cuerpo (y otras muchas) cuya flacidez o falta de fuerza se percibe o denota a primera vista durante los quehaceres diarios, los músculos o tejidos que conforman la pelvis pasan -por decirlo de alguna manera- desapercibidos dada  la poca visibilidad que poseen. De hecho, los llamados ejercicios de Kegel, encargados de fortalecer y ejercitar la pelvis, suelen cobrar relevancia durante o tras el embarazo. El motivo es muy sencillo; durante la etapa de gestación y parto, se suele detectar una pérdida de resistencia o fuerza en los músculos de la pelvis. Una disminución que se debe, en la mayoría de los casos, a la tarea de soportar el peso del bebé y dar a luz o al propio transcurso del tiempo. Sí, las líneas de expresión aparecen, las canas (que ya te enseñamos a maquillar sin necesidad de teñir) inundan la cabellera y la pelvis se vuelve flácida promoviendo incontinencia en el día a día durante, por ejemplo, un estornudo o una tos. 

No obstante, pese a tener cierta popularidad entre embarazadas, los llamados ejercicios de Kegel o la propia tarea de ejercitar la pelvis se suelen recomendar a todas las mujeres indiferentemente de estar o no en estado. Esta instancia nace a que una pérdida de resistencia, un debilitamiento o la propia flacidez de la zona puede derivar a problemas mayores como , por ejemplo, incontinencias urinarias o, incluso, se puede llegar a detectar un descenso o una caída del propio útero. Y ”¿cómo se puede ejercitar esta zona del cuerpo?”, te puedes estar preguntando.

Para el propio deleite dictar que hemos encontrado un ejercitador pélvico que añadirá el adjetivo placentero a esta rutinaria práctica (que apenas te va a llevar unos minutos y que vas a poder realizar al mismo tiempo que realizas alguno de tus hobbies preferidos si quieres) que no solo te ayudará a tonificar los músculos del suelo pélvico, evitar patologías e incontinencias urinarias o evitar desgarros durante el parto, sino que, además, te ayudará a lograr una matrícula de honor en el terreno más íntimo, el sexual.

Potencia la flexibilidad y fuerza con distintas intensidades, bolas chinas 13AM

Potencia la flexibilidad y fuerza con distintas intensidades, bolas chinas 13AM
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Entrenar el suelo pélvico nunca había sido tan fácil y cómodo gracias al set de bolas chinas (también conocidas como kegel balls) de la firma 13AM llamado Athene que combina diferentes intensidades para adaptarse a las necesidades de la mujer. Con su uso, entrenarás y fortalecerás el suelo pélvico, mejorando tus momentos más íntimos gracias a que trabaja y potencia la propia flexibilidad de los músculos. 

Lo llamativo de este producto va más allá de su diseño suave y sus elegantes curvas, lo espectacular es su capacidad de agarre cómodo, ni se desliza, ni se agarra. Una maravilla de producto que, aquí, puedes conseguir y que apenas percibirás pues asegura una óptima (y placentera) contracción de la pelvis, fácil de introducir y sacar (eso sí, recuerda que siempre puedes lubricarlas para evitar posibles daños por un exceso de tensión promovido por los nervios de las primeras veces).

¿Cómo funciona?

¿Cómo funciona?
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Las bolas chinas se caracterizan por basarse en el principio de los ejercicios de Kegel, presionando las paredes internas que motivan una reacción muscular. El peso y la presión de las bolas aumentan la sensibilidad y mejorar la fuerza de contracción de los músculos y, con ello, olvidarás temer perder el control de tu vejiga o no deleitarte de tu vida íntima.

Los beneficios de tan solo 15 minutos de entrenamiento al día son infinitos. Probablemente no haya otro programa de entrenamiento que haya demostrado que fortalezca tus músculos como lo hacen las bolas pélvicas. Aquí, puedes ampliar más información sobre su uso y beneficios y, al mismo tiempo, conseguir este pack de cuatro por 29,90 euros.  

¿Qué tienen de especial?

EJERCITADOR
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Más allá de su eficacia probada, lo que distingue a estas bolas (que ya se están posicionando como nuestras favoritas) es que más allá de estar conformadas por materiales duraderos, resistentes, fuertes y lisos, como la silicona caracterizada por ser flexible e hipoalergénica, es que están equipadas con un práctico agarre para los dedos, que te permite mantener el control y conocer el posicionamiento de estas en todo momento. 

Asimismo, este set, a diferencia de otros, está constituido por cuatro tamaños diferentes que ofrecen un total de seis placenteros niveles de entrenamiento para que puedas aprovecharlas al máximo y que se adaptan a cualquier mujer, ya estén, hayan estado o no esté en sus planes quedarse embarazada. Por este motivo, no es de extrañar que se hayan convertido en todo un éxito de artículo, que ya puedes conseguir aquí. 

Otras opciones favoritas

Aunque el ejercitador de suelo pélvico de la firma 13AM se ha posicionado como uno de los grandes favoritos por la versatilidad y la amplia durabilidad que presenta, existen otro tipo de ejercitadores con diferentes características o cualidades que se pueden adaptar mejor a tus propias necesidades o búsqueda. Por eso mismo, te hemos traído otros cinco tipos de ejercitadores pélvicos que, seguro, te funcionarán a la perfección. ¿Preparada?

El favorito de los especialistas

El favorito de los especialistas
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Con más de 5.000 valoraciones positivas, este ejercitador pélvico de la firma Joy On se ha consolidado como uno de los grandes favoritos por los profesionales y las usuarias gracias a que, con su particular diseño y funcionamiento, activa el estiramiento y el ejercicio del suelo pélvico.

Lo llamativo de este dispositivo de silicona es que es el único dispositivo con biorretroalimentación y funciones de masaje terapéutico, es decir, cuando se conecta a la propia aplicación del gadget, comienza a funcionar de una manera divertida y sobre todo efectiva. A diferencia de los aburridos pesos de Kegel, Joy On puede mostrar el propio progreso en tiempo real. Recupera fuerza, tensión, y tu confianza de forma cómoda y con el más mínimo esfuerzo. No esperes más y descubre, aquí, sus increíbles masajes terapéuticos ajustables. ¿Preparada?

 

El más vendido gracias a su versatilidad

El más vendido gracias a su versatilidad
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Este set de bolas chinas diseñado y recomendado por ginecólogos se posiciona, gracias a su versatilidad, como uno de los grandes favoritos de la plataforma de Amazon. Estos accesorios están fabricados sin costuras, facilitando su limpieza y su uso. De hecho, se recomienda usar unos quince minutos al día durante unas pocas semanas para fortalecer de manera eficaz los músculos pélvicos. 

¿Lo mejor? En estos momentos, las puedes conseguir por 28,04 euros (con un descuento del 15%). 

 

Perfectas para principiantes

Perfectas para principiantes
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Si buscas un diseño más sencillo y liso que difiera de combinar o añadir pesos, este es el set que estás buscando. Está conformado por seis bolas chinas terapéuticas de diferentes pesos, todas ellas ayudan a controlar el control vesical, mejorar la intimidad e incrementar la fuerza y la firmeza muscular, que vienen equipadas con un práctico ebook que te ayudará a entender y practicar ejercicios (de nivel principiante y avanzados) pélvicos, con resultados óptimos. Además, viene en una pequeña y cómoda cajita que pasará cómodamente desapercibida. No esperes más y consigue aquí este práctico set por 34,90 euros.

 

Pesos modulables, Intimina

Pesos modulables, Intimina
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Estas bolas de silicona sirven para fortalecer la musculatura del suelo pélvico. Cuentan con un diseño avanzado que te permite ver y sentir rápidamente los resultados. El set bolas chinas con peso viene equipado con tres pesos diferentes que podrás usar por separado o juntas para crear hasta seis combinaciones de pesos ligero, moderado o alto. Aquí, puedes conseguirlas por 36,95 euros.

 

Accesorio de musculación

Accesorio de musculación
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Si, por otro lado, prefieres evitar las bolas chinas para ejercitar la pelvis puedes optar por este práctico accesorio que te permitirá entrenar tu pelvis y glúteos a través del efecto rebote. Incluso, con su uso, puedes llegar a  mejorar la postura. Aquí, puedes conseguirlo por 39,90 euros. 

 


En calidad de Afiliado de Amazon, Bazar obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables.

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