El tono blanquecino (y apagado) que nos acompaña a lo largo del año nos aterra, y más cuando vuelve tras dos meses de exposición al sol ininterrumpida. El precioso bronceado que conseguimos en verano es sin duda alguna una de las razones por las que nos vemos mejor (y con salud) en estas fechas. Aunque el otoño suela firmar el fin de este tono tostado, que no te quepa la menor duda de que sí, es posible prolongar un pelín este estado de gracia.
¿Cómo conseguirlo? La exfoliación es el primer paso. Aunque persista el mito de que hacer un peeling reduce el bronceado, la exfoliación elimina las células, activando la regeneración y favoreciendo la penetración de activos posteriores. Solo tiene ventajas. Como no puede ser de otra manera, la hidratación es otra etapa indispensable para conseguir un moreno perfecto. Conviene realizarla tanto por fuera como por dentro: bebe dos litros de agua mínimo y aplica una crema extra grasa que actuará directamente en tu piel. El autobronceador actuará, a su vez, como una varita mágica. Aplícalo de forma uniforme sobre todo tu cuerpo sin olvidar zonas como los codos. Y por supuesto, podrás contar con complementos alimenticios, que te ayudarán a alargar tu moreno paso a paso, sin que apenas lo note. Algunos hábitos como el dormir bien (o al menos un número de hora suficiente) también te ayudarán a conservar el color al favorecer una mejor regeneración celular. No quemes las noches, puede tener repercusiones.
¿Ya has tomado nota? Ten en cuenta que la alimentación es también clave a la hora de alargar el bronceado. Reactiva tu melanina con alimentos ricos en betacarotenos, que darán el impulso necesario a los melanocitos, los pigmentos responsables del bronceado. En smoothie o directamente en bocado, estas frutas, verduras y otros alimentos te ayudarán a potenciar el color pero también a proteger tu piel e hidratarla. No te despidas demasiado rápido de tu moreno este año.
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Los frutos rojos
Su alto contenido en vitamina C ayuda a frenar los radicales libres responsables del envejecimiento de la piel y garantiza una buena hidratación.
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La pera
Fuente de vitaminas C y K, la pera es una fruta antioxidante perfecta. Previene de los radicales libres y es además beneficiosa para el corazón.
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¿Qué smoothie preparo?
Este smoothie es más que de efecto bronceado ya que tiene efecto hidratante. Además, su contenido en frutos rojos te ayuda mantener el nivel de colágeno alto. Necesitarás 1 caja de frutos rojos, 2 peras y 1/4 de sandía, que licuamos y a lo que luego añadimos hielo picado.
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La papaya
La papaya pero también las fresas contienen betacaroteno, así que combinadas son el cóctel perfecto para que tu moreno llegue a los días de otoño. Aparte de una gran cantidad de vitamina C, contiene papaína, una enzima que favorece la desintoxicacion de tu organismo.
El melocotón
Forma parte de los alimentos ricos en vitamina E. Ayuda a proteger las células ante la exposición solar y garantiza una buena hidratación de la piel. Añádelo a tu smoothie sin dudarlo.
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¿Qué smoothie preparo?
Para hacerlo necesitarás una lima, 10 fresas, media papaya y azúcar al gusto. Corta la fruta, añade el jugo de lima y licúalo todo.
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La nuez
El selenio contenido en las nueces es un buen antioxidante. Su contenido en Omega 3 garantiza asimismo una hidratación máxima.
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El mango
La fibra contenida en esta fruta facilita el funcionamiento de tu sistema digestivo. Cuenta además con vitaminas A y C, magnesio y por supuesto betacarotenos. El ácido málico ayuda además a preparar tu piel ante la exposición.
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¿Qué 'smoothie' preparo?
El mango y la papaya también contienen betacarotenos, la dosis de vitamina C la pone la piña y las almendras, el aceite Omega 3 (ayuda mantener hidratada la piel) las nueces. Necesitaremos 1 mango, media papaya, 1/4 de piña, 2 yogures, 1/2 vaso de leche y 8 almendras. Licúalo todo junto y ¡disfrútalo!
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Las espinacas
Aunque sea uno de los alimentos menos apetecibles (coincidimos contigo), resulta ser una fuente de betacaroteno con un excelente poder antioxidante. Te ayudará a fortalecer tu piel y también protegerte ante melanomas.
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El aguacate
Forma parte de los alimentos ricos en vitamina E. Ayuda a proteger las células ante la exposición solar y garantiza una buena hidratación de la piel. Añádelo a tu smoothie sin dudarlo.
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¿Qué smoothie preparo?
Necesitaremos 2 plátanos, 3 kiwis, 1/4 de bolsa de espinacas y 1 aguacate. Solo debes pelar y cortar la fruta y añadirla junto a las espinacas a la licuadora.
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La naranja
Alimento casi milagroso por su impresionante conenido en vitamina C, es también una fuente de vitaminas A, B y G además de minerales como el fósforo, el magnesio, el calcio y el potasio. Auida a reforzar el sistema inmunológico y aporta luminosidad a la piel, favoreciendo un tono perfecto.
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La zanahoria
La combinación de la naranja y la zanahoria es perfecta para prolongar el tono bronceado de tu rostro. Para hacer este smoothie necesitarás 3 zanahorias, 2 naranjas y 1/4 de piña. Trocea las zanahorias, exprime las naranjas, trocea la piña y échalo todo en la licuadora. Endúlzalo a tu gusto y ¡listo!
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¿Qué smoothie preparo?
Forma parte de los alimentos ricos en vitamina E. Ayuda a proteger las células ante la exposición solar y garantiza una buena hidratación de la piel. Añádelo a tu smoothie sin dudarlo.
