Trucos para celebrar la Navidad y no engordar
¿Las comidas navideñas son enemigas de la dieta? No te pierdas estos trucos para que las Navidades no hagan estragos en tu figura.
Antes y después de las fiestas
Esos días intenta no pasarte con las calorías y opta por menús ligeros en los que las frutas y verduras sean los protagonistas.
Evita los dulces y bebe mucha agua. No son días para hacer excesos.
Y además
- ¿Engordar en Navidad? Puedes evitarlo...
Evita los dulces y bebe mucha agua. No son días para hacer excesos.
Y además
- ¿Engordar en Navidad? Puedes evitarlo...
Entrantes ligeros y sanos
El día de la cena o comida navideña debes preparar un menú saludable. Esto no quiere decir que sea aburrido o poco apetitoso.
Los entrantes deben ser ligeros e incluir verduras. El marisco también tiene muy pocas calorías, por lo que es perfecto para la ocasión.
Presentando los aperitivos en forma de brochetas en vez de hacer canapés evitarás utilizar el pan.
Y además
- ¿Engordar en Navidad? Puedes evitarlo...
Los entrantes deben ser ligeros e incluir verduras. El marisco también tiene muy pocas calorías, por lo que es perfecto para la ocasión.
Presentando los aperitivos en forma de brochetas en vez de hacer canapés evitarás utilizar el pan.
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- ¿Engordar en Navidad? Puedes evitarlo...
Primer plato
Para comenzar puedes optar por ensaladas, verduras a la plancha o cremas de verduras: de calabaza, de champiñones
Y siempre debes presentarlos en un plato pequeño.
Y además
- ¿Engordar en Navidad? Puedes evitarlo...
Y siempre debes presentarlos en un plato pequeño.
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- ¿Engordar en Navidad? Puedes evitarlo...
Plato principal
El horno es tu aliado para el plato principal de una comida navideña.
Y el pavo, además de un alimento muy navideño, es perfecto para evitar tomar demasiadas calorías. Este ingrediente es bajo en grasa y no tiene nada que envidiarle al cordero o al cerdo.
De guarnición prepara unas verduras a la plancha y evita las salsas, que son muy calóricas y además, te invitan a mojar pan.
Y además
- ¿Engordar en Navidad? Puedes evitarlo...
Y el pavo, además de un alimento muy navideño, es perfecto para evitar tomar demasiadas calorías. Este ingrediente es bajo en grasa y no tiene nada que envidiarle al cordero o al cerdo.
De guarnición prepara unas verduras a la plancha y evita las salsas, que son muy calóricas y además, te invitan a mojar pan.
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- ¿Engordar en Navidad? Puedes evitarlo...
Postre
Lo ideal para el postre en una comida tan copiosa como esta es una fruta que te ayude a hacer la digestión, como la piña, o una infusión digestiva.
Deja las tartas y otros postres para otro momento.
Y además
- ¿Engordar en Navidad? Puedes evitarlo...
Deja las tartas y otros postres para otro momento.
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- ¿Engordar en Navidad? Puedes evitarlo...
Dulces navideños
¿Quién va a resistirse a tomar un trocito de turrón o de mazapán? Estas bombas calóricas en forma de capricho dulce, son una perdición
Te proponemos que los prepares en casa con azúcar integral o edulcorante.
Cuando compres turrón, elige los más naturales, y en el caso de los bombones opta por los de chocolate negro, con un alto porcentaje de cacao.
Y además
- ¿Engordar en Navidad? Puedes evitarlo...
Te proponemos que los prepares en casa con azúcar integral o edulcorante.
Cuando compres turrón, elige los más naturales, y en el caso de los bombones opta por los de chocolate negro, con un alto porcentaje de cacao.
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Bebidas
En Navidad es normal que tomemos más alcohol de la cuenta. Otro enemigo de la dieta
Puedes tomar una copa durante estas fiestas, pero nada de excesos. El vino tinto es buena alternativa, tiene menos calorías que la cerveza, la sidra o el cava.
El agua te ayudará a reducir el consumo de bebidas alcohólicas, por lo que tómalo durante la cena.
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Puedes tomar una copa durante estas fiestas, pero nada de excesos. El vino tinto es buena alternativa, tiene menos calorías que la cerveza, la sidra o el cava.
El agua te ayudará a reducir el consumo de bebidas alcohólicas, por lo que tómalo durante la cena.
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Compensa los excesos
Si en el almuerzo has comido en exceso, haz una cena ligera a base de fruta y verdura.
Aunque la comida anterior haya sido copiosa, no te saltes la cena.
Esto hará que llegues con hambre al desayuno y vuelvas a comer más de la cuenta.
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Aunque la comida anterior haya sido copiosa, no te saltes la cena.
Esto hará que llegues con hambre al desayuno y vuelvas a comer más de la cuenta.
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No dejes de hacer ejercicio
Estos días apetece menos ir al gimnasio y hacer ejercicio, pero no lo dejes.
Debes tener un poco de fuerza de voluntad y no faltar a tu cita con el deporte.
Después de las comidas navideñas, es el momento perfecto para salir a pasear durante, al menos, 30 minutos en compañía de tu familia.
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Debes tener un poco de fuerza de voluntad y no faltar a tu cita con el deporte.
Después de las comidas navideñas, es el momento perfecto para salir a pasear durante, al menos, 30 minutos en compañía de tu familia.
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Dieta depurativa
Los días entre fiesta y fiesta es necesario limpiar el organismo del exceso de calorías y permitirle eliminar toxinas.
Dedica un día a depurar tu organismo: toma caldo de verduras, fruta, zumos naturales e infusiones depurativas: poleo, hinojo ¡Visita el herbolario!
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Dedica un día a depurar tu organismo: toma caldo de verduras, fruta, zumos naturales e infusiones depurativas: poleo, hinojo ¡Visita el herbolario!
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