Consejos para hacer deporte en tus vacaciones de verano (sin morir en el intento)

Mucha gente opta por hacer una pausa en el entrenamiento durante el verano, pero de esta forma, se corre el riesgo de perder los resultados, o peor aún, de perder el hábito de entrenar. Lo positivo desde el punto de vista fisiológico es que no es necesario mantener una rutina tan estricta como se hace en circunstancias normales del día a día. Por lo general, se puede mantener un buen nivel y aspecto físico con uno o dos entrenamientos a la semana.Lo ideal es que se realicen entrenamientos que combinen cardio y fuerza, y que duren entre 40 y 60 minutos para mantener la fuerza y la forma física por la que has sudado en el gimnasio durante los meses de otoño, invierno y primavera. Este pequeño hábito durante las vacaciones puede ayudar a retomar lo de forma más eficaz la rutina de deportiva a tu vuelta para que puedas seguir desarrollando el entrenamiento al mismo nivel, en lugar de volver a empezar con menos forma física.Aquí tienes algunos consejos más para hacer deporte en las vacaciones (sin morir en el intento). ¡Toma nota!Tomarlo con calma y disfrutarlo: Se trata de implantar un nuevo hábito de forma saludable y a un ritmo razonable. El entorno cambia y los tiempos no son los mismos por lo que no hay que agobiarse, es mejor tomárselo con calma y no empezar el primer día de vacaciones, mejor el segundo, cuando la persona ya está ubicada. Esforzarse demasiado al principio puede generar desmotivación y agotamiento, después de todo, son vacaciones.Pensar en la razón por la que entrenas: Es importante tener presente el porqué y poseer un motor de motivación. Pensar en lo que se ha ganado durante los meses anteriores, en el bienestar generado, la resistencia adquirida y la mejoría física. No querer perder ese trabajo puede ser una gran motivación en los meses de verano.

Programar los entrenamientos: Durante las vacaciones se quieren hacer mil cosas, pero la rutina es crucial cuando se trata de entrenar, y para muchas personas, las rutinas desaparecen durante las vacaciones. Un consejo es tratar de ver el entrenamiento de la misma manera que cualquier otra tarea rutinaria: como una parte natural y regular de la vida que simplemente hay que hacer. Programar las sesiones de entrenamiento en un calendario, al igual que cualquier otra reunión o tarea, aumentará la probabilidad de que se realice.Mejor por la mañana temprano: En verano los planes son infinitos al igual que los rayos del solo. Es muy probable que si dejas el entrenamiento para la tarde, el agotamiento de ir a la playa o de hacer turismo ya te haya vencido, además del posible calor que hará en esas horas del día. Madrugar o despertarse un poco antes para hacer deporte incrementa la energía de lo que queda de día.Hidratarse bien: Un cuerpo deshidratado es un cuerpo sin fuerza, sin energías y sin motivación. La estación del verano es la más calurosa del año, para lograr mantener una buena rutina deportiva es fundamental beber agua de forma constante.Meter en la maleta ropa deportiva: Hay pocas cosas que molesten más que empaquetar demasiadas cosas y no usarlas. Meter ropa y calzado deportivo en el equipaje puede ser un muy buen recordatorio de que el deporte era parte de ese viaje.Hacer una actividad entretenida y divertida: nadar o correr son deportes muy válidos a la hora de viajar y ayudan a mantener la forma física.