Salud de hierro para un cuerpo 10

Seguro que te has levantado más de una mañana cansada. El estrés, ese par de kilos que te sobra, el trabajo... Nada excepcional, pero... ¿Te cuesta concentrarte? ¿Tienes la piel pálida? ¿Se te cae el cabello o tienes las uñas quebradizas? Entonces, puede que tu salud no sea tan de hierro como piensas.

mujer de hierro

Seguro que te has levantado más de una mañana cansada. El estrés, ese par de kilos que te sobra, el trabajo... Nada excepcional, pero... ¿Te cuesta concentrarte? ¿Tienes la piel pálida? ¿Se te cae el cabello o tienes las uñas quebradizas? Entonces, puede que tu salud no sea tan de hierro como piensas.

El hierro te ayudará a producir hemoglobina, el pigmento que da color a la sangre y se encarga de transportar oxígeno de los pulmones a los tejidos. Si falla esta función, el organismo recurrirá a otros mecanismos para hacer fluir la sangre a los órganos principales. La piel se volverá más pálida, aumentará nuestro ritmo cardíaco, tendremos anemia…

La principal fuente de hierro está en los alimentos. Sobre todo en los de origen animal (carnes rojas, marisco, huevos, leche…). También lo encontrarás en algunos vegetales como legumbres, cereales integrales, frutos secos y verduras como la espinacas.

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Cómo recargarte de energía
Además de cuidar tu alimentación, no te olvides de estas pautas para recargar tu organismo de energía:

Duerme 8 horas al día. Cuida el ciclo de sueño-vigilia. Es más importante tener un sueño profundo que muchas horas de sueño intermitente. Hay veces que si duermes más horas de las habituales te levantarás cansada.

•Respira profundamente. Las amantes del yoga ya sabrán la importancia de respirar adecuadamente.

•Pasea al sol. Con cinco minutos al día, conseguirás que tu organismo segregue más melatonina, la hormona que regula los ciclos del sueño y de serotonina, el neurotransmisor que favorece el buen humor. También estimularás la producción de vitamina D.

•Haz ejercicio aunque estés cansada ya que generarás endorfinas.

•Dúchate con agua templada y luego más fría para activar tu circulación.

Complementos o preparados energizantes
Procura siempre que tus compuestos sean de origen natural como Floradix, que se elabora con cultivos ecológicos, vitaminas naturales, hierbas medicinales y zumo de furtas. Por eso es apto para vegetarianos. Además de darte un aporte de hierro, contiene vitamina C y vitaminas B1, B2, B6 y B12.
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