¿Te puedes fiar de tu báscula?

Cada día pesas una cosa diferente… ¿puede tu cuerpo sufrir tantas oscilaciones? ¿Es hora de cambiar de báscula o simplemente no la sabemos leer? Y lo más importante: ¿cada cuánto hay que pesarse si estás a dieta?

¿Te puedes fiar de tu báscula?

Cada día pesas una cosa diferente… ¿puede tu cuerpo sufrir tantas oscilaciones? ¿Es hora de cambiar de báscula o simplemente no la sabemos leer? Y lo más importante: ¿cada cuánto hay que pesarse si estás a dieta?

Te subes a la báscula y, contigo, además de tus kilos, van otras variables que la máquina no puede llegar a interpretar: tu edad, tu altura, tu constitución, si tomas medicamentos, si estás con la regla, cuál es tu sexo… De hecho, los nutricionistas nos aseguran que nuestro peso ideal puede fluctuar dos kilos arriba y abajo: no te preocupes ante estos vaivenes.

Te demostramos por qué las básculas mienten

Eso sí, si quieres controlar tu peso y cuidar tu salud no debes perder de vista este temido invento. Lo ideal es pesarse cada 15 días, mejor desnuda, siempre a la misma hora (preferentemente por las mañanas) y en ayunas (y sin agua). ¡Y siempre en la misma báscula!

No intentes engañarla pesándote después de salir de la sauna o de hacer footing, porque lo único que habrás perdido es agua y, si tienes una báscula de última generación, verás que incluso tu porcentaje de grasa corporal será aún mayor.

¿Y cuál es tu peso ideal?

bascula

Seguro que conoces la fórmula de Índice de Masa Corporal= Peso actual en kg / alturaxaltura en metros. Si el resultado es entre 19 y 24, tu peso es adecuado. Entre 25 y 29, tienes sobrepeso. Y, si superas los 30, podrías tener obesidad.

Esa es la teoría, ya que –según la propia OMS- la complexión de tu cuerpo. Por ejemplo, una mujer de 1,65 de complexión pequeña su peso ideal se situaría entre 53 y 57 kilos. Si tienes una complexión mediana, podría rondar hasta los 63 y, cuando es de complexión grande, alcanzar los 68. ¡De 53 a 68 y todas perfectas!

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