10 gestos que mejoran tu salud
Fruta de postre
Evita los postres dulces que, además de ser más calóricos, son más dañinos para tu salud. Toma una pieza de fruta de postre y estarás disfrutando de una buena dosis de vitaminas y mucho sabor.
Y además
Poca sal
Intenta reducir el uso de la sal ya que, a la larga, puede traerte consecuencias negativas para tu salud. Puedes sustituirla por pimienta en casi todos los platos, le dará un ligero toque picante pero muy sabroso.
Y además
Subir escaleras
Ponte en forma sin darte cuenta y evita el ascensor. Tu circulación, tus piernas y tus pulmones notarán la diferencia.
Y además
Andar más
Evita el transporte público todo lo que puedas y camina. Ni hablar del coche, úsalo lo menos posible. Moverás tu cuerpo y evitarás un extra de contaminación. Si tu destino está a dos o tres paradas, camina, aunque tardes más. Notarás la diferencia.
Y además
No abusar del aceite
El aceite de oliva es buenísimo pero debemos tomarlo con moderación. Intenta usar siempre de oliva virgen y si te ves con problemas, pásate a la salsa de soja que es ideal como sustituta del aceite. Rica y sanísima.
Y además
Usa el horno
¿Te gustan las patatas? ¿La tortilla? ¿La carne? Pásate al horno, cocina todo lo que puedas con él horno y olvida la sartén. Conseguirás una alimentación más sana, más baja en calorías y con un sabor delicioso.
Y además
Desnatados
Si puedes tener todo el sabor con menos grasas, ¿por qué no hacerlo? Pásate a los desnatados, tanto en yogures como en quesos. Además de tu silueta, tu colesterol y triglicéridos te lo agradecerán.
Y además
No saltarse comidas
Sobre todo el desayuno, mentalízate de que es una comida importantísima y debe estar compuesta de fruta y fibra principalmente. El resto de comidas debes hacerlas, cinco al día es la clave para mantener una buena alimentación sin efectos yoyós.
Y además
Menos azúcar
Y más edulcorantes. Sacarina o edulcorantes naturales, puedes elegir lo que más te guste. Abandona el azúcar todo lo que puedas y si no, opta por el moreno, más saludable.
Y además
Fumar y beber
Y como no podía ser menos, la manera más saludable de cuidarse es evitar el tabaco y el alcohol. No está mal recordarlo a principios de año ya que suele ser uno de los grandes propósitos mundiales que pocos cumplimos. ¿Tú?
Y además
