Dieta de la Zona

Es una de las dietas que han seguido más celebrities y sorprende por no prohibir ningún alimento. Sin embargo, todo tiene su truco.

Jennifer Aniston hace la dieta de la Zona

Es una de las dietas que han seguido más celebrities y sorprende por no prohibir ningún alimento. Sin embargo, todo tiene su truco…

Sandra Bullock o Jennifer Aniston son dos de las famosas de Hollywood que no se han podido resistir a los encantos de esta dieta y lucen sus resultados por donde pasan.

El objetivo es adelgazar consiguiendo un equilibrio entre nutrientes, de esta forma se pierde peso sin poner en riesgo tu salud.

¿En qué consiste la dieta de la Zona?

Aunque no nos limita los alimentos, sí que nos dice qué porcentaje de cada grupo debemos tomar:

- 40% de hidratos de carbono complejos: o de absorción lenta, como frutas, verduras o cereales integrales…
- 30% de proteínas vegetales: legumbres, soja o algas.
- 30% de grasas: aceite de oliva, de girasol…

El secreto está en estas proporciones. Al tomar más hidratos de carbono que proteínas el cuerpo convierte la grasa almacenada en energía.

Por eso, es una dieta en la que no sufres ni te cansas.

Se hacen 5 comidas al día, dos ligeras y las otras 3 más contundentes. Es fundamental que no pasen más de 4 horas entre cada comida.

Se comercializan algunos tentempiés ya preparados para controlar bien las cantidades.

Dieta de la Zona: Pros

Las personas que hacen esta dieta no pasan hambre y no hay alimentos prohibidos.

Tiene multitud de beneficios para la salud: retrasa el envejecimiento, controla los niveles hormonales, mejora el rendimiento físico, etc.

Se pierde peso poco a poco y te olvidas del temido efecto yoyó, que es muy común sufrir con otras dietas.

Inconvenientes de la dieta de la Zona

Adelgazas poco a poco por lo que no es una dieta para perder unos kilos en poco tiempo. Hay otras en las que se pierde peso mucho más rápido.

Es fundamental cumplir las cantidades 40-30-30 de los diferentes grupos de alimentos, por lo que se requiere un esfuerzo extra.

Hay verduras que se pueden tomar sin límite, como la coliflor o el calabacín, y otras hay que tomarlas con moderación, como las alcachofas.

 

 

Etiquetas: adelgazar, perder peso

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