Dieta y ejercicio: plan para ganar músculo

Hacer ejercicio siempre tiene como objetivo cuidar la salud y estar en forma. Sin embargo, no todo el mundo lo hace para perder peso, de hecho hay quién lo hace para ganar volumen.

ganar musculo

Hacer ejercicio siempre tiene como objetivo cuidar la salud y estar en forma. Sin embargo, no todo el mundo lo hace para perder peso, de hecho hay quién lo hace para ganar volumen.

 

Hay muchas mujeres que se ven excesivamente delgadas y sin nada de musculatura y buscan aumentar un poco su volumen y ganar músculo. Evidentemente, para eso es necesario un entrenamiento basado en ejercicios que trabajen cada día el mismo grupo muscular y, además, tener un par de días a la semana de descanso de la actividad física. Los ejercicios con pesas y de fuerza serán básicos para aumentar el volumen muscular.

 

La alimentación para la gente que busca ese objetivo también debe ser diferente, ya que necesitan una dieta basada en proteínas y carbohidratos para aumentar la musculatura. Dejar de lado las grasas saturadas ayudará a no ganar calorías que resulten complicadas de eliminar.

 

¿Quieres saber qué alimentos puedes tomar para aumentar la masa muscular? No te pierdas nuestra galería Alimentos para ganar músculo.

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