Dieta ideal: Consejos para acertar
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Consula a un médico
Antes de comenzar una dieta, es muy importante ir al médico para que te hagan unos análisis y comprobar que no tienes ninguna carencia nutricional.
Un nutricionista te ayudará a elegir la dieta perfecta para ti y los complementos nutricionales que puedes necesitar para que la salud no se resienta.
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- ¿Cómo debe ser la dieta perfecta? -
Adaptar la dieta al metabolismo
Cada metabolismo es un mundo y hay que adaptar la dieta al de cada cual.
Las proteínas, las grasas y los azúcares son necesarios en la alimentación, pero hay que tener en cuenta que las calorías que no son utilizadas o que no se aportan en el momento necesario son las que luego se quedan de reserva de grasa.
Un buen régimen debe gestionar los aportes nutricionales en función de las calorías que quemamos cada día y teniendo en cuenta las horas de ingesta.
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Haz 4 comidas al día
Debes hacer, al menos, 4 comidas al día con diferentes nutrientes en función de la hora del día.
Lo mejor es tomar pequeñas raciones de alimentos repartidas a lo largo del día.
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- ¿Cómo debe ser la dieta perfecta?
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¡Nada de frustrarse!
Un buen régimen no debe afectar a nuestro humor. Olvídate de prohibiciones severas, especialmente si se trata de alimentos ricos en nutrientes.
Toma alimentos que poseen un efecto saciante proteínas-, aquellos que tienen un índice glucémico bajo, como los cereales integrales o la verdura, y los que tienen grasas ploiinsaturadas, buenas para el organismo.
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Los alimentos más calóricos, al principio del día
El desayuno y el almuerzo serán las comidas reservadas para tomar alimentos que aporten energía: proteínas y ácidos grasos saturados.
En la merienda y la cena toma frutas y verduras.
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adelgazar, perder peso
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