Las claves de la dieta Flash
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Adelgazar sin pasar hambre
La primera fase es la más dura, pero aun así está pensada para que quiénes la hacen no pasen hambre.
Hay que cambiar el ritmo nutricional del cuerpo, pero una vez adaptados a los cambios la sensación será de bienestar.
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Primera fase: Adiós azúcares y grasas
La primera fase de esta dieta dura dos semanas y se basa en la reducción de los carbohidratos (azúcares) por debajo de los 50 gramos al día y en la eliminación total de las grasas.
Además, en esta fase hay que tomar proteínas vegetales naturales para mantener la masa muscular y no pasar hambre.
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¿Para qué reducir el azúcar?
Al empezar cualquier dieta, el organismo gasta primero las reservas de azúcar y luego comienza a eliminar las grasas.
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Segunda fase: Cambiar de hábitos
Este es el punto de cambiar de hábitos a la hora de comer. Se sigue perdiendo peso pero se introducen poco a poco otros alimentos.
De esta forma, el cuerpo va adquiriendo nuevos hábitos alimenticios que ayudan a mantener el peso después.
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Tercera fase: Mantenimiento
Esta fase dura toda la vida. Habremos aprendido nuevas rutinas y a no utilizar la comida como válvula de escape.
Esto no implica pasar hambre cada vez que nos sentemos a la mesa o no hacer vida social, simplemente hay que adquirir unos hábitos y mantenerlos a lo largo del tiempo.
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