¿Quieres adelgazar? Estos son los trucos infalibles para perder peso sin hacer dieta

Para perder peso sin dieta es fundamental que bebas mucha agua. Además de ayudarte a eliminar líquidos, grasas y toxinas, saciarás el apetito y evitarás picar entre horas. Recuerda que debes de beber al menos 2 litros de agua al día.

Ni los refrescos ni las copas son los mejores aliados para perder peso. Evita el alcohol y, si vas a salir y quieres tomarte algo con alcohol, mejor opta por vino o cerveza. Las copas aportan muchas calorías.

Muchas veces el problema está en cómo combinamos los alimentos que tomamos. Evita mezclar proteínas con almidones (por ejemplo carnes con patatas o arroz, pollo con arroz, etc). Tampoco combines proteínas distintas en la misma comida (como carne y huevo, carne y pescado, etc).

No te saltes comidas. Para mantener el metabolismo activo come 5 veces al día. Así tu organismo estará constantemente trabajando y no llegarás con hambre a las comidas.

El ejercicio es fundamental. Elige la actividad que más te guste, pero mantente activa, tonifica tus músculos y quema calorías.

Seguro que has escuchado en alguna ocasión la expresión: "desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo". El desayuno es la comida más importante del día: tras muchas horas sin ingerir alimentos durante la noche, es importante comenzar el día con alimentos saludables que te aporten energía durante toda la mañana. La avena es una buena opción.

¿La razón? Durante la noche, al no llevar a cabo ninguna actividad física, los alimentos se procesarán más lentamente, lo que provocará que te sientas hinchada si comes de más. Es por ello por lo que se recomienda cenar dos horas antes de dormir, evitando alimentos que provoquen pesadez.

Los hidratos de carbono son necesarios para el organismo. Son la base para que tu cuerpo funcione, la energía muscular y equilibrio del sistema nervioso. No hay que eliminarlos, hay que saber administrarlos bien, ya que los hidratos por la noche por ejemplo, engordarán.

¿Quién dijo que debes dejar de tomar chocolate si quieres perder peso? Si te apetece un capricho dulce, prueba con una onza de chocolate negro al día, será tu mejor manjar. Te ayudará a eliminar la ansiedad y además el chocolate negro puro, te ayudará a mejorar el rendimiento cerebral y será bueno para tu organismo.

Si picoteas (sano) a lo largo del día, no sentirás ansiedad y no llegarás a la siguiente comida con demasiada hambre. Escoge fruta o frutos secos, por ejemplo.

Algo tan sencillo como subir escaleras en vez de subir por el ascensor te ayudará a mantener el organismo activo y a la pérdida de peso. Así que, ¡a subir escaleras!

Durante la noche el cuerpo pierde mucha hidratación, por lo que un vaso de agua al levantarte te ayudará a rehidratar tu cuerpo, a activar el metabolismo, y a mejorar la digestión, además de eliminar toxinas. Otra opción muy sana es añadir al vaso de agua unas gotas de limón.