¿Quieres adelgazar? Estos son los trucos infalibles para perder peso sin dieta
Te damos algunos trucos para que perder peso sin dieta no sea una misión imposible. ¡Cambia de hábitos!
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Llega el momento de enfrentarse a la báscula. Ese momento tan temido que hace que nos pongamos a tope con las dietas para perder esos kilitos de más o para llegar al peso ideal, y a ponerte a tope con el gimnasio. Las comilonas y caprichos pasan factura, y es ahora cuando llega la famosa "operación bikini". Esa operación de la que todo el mundo habla y que, sin embargo, a veces tan sólo dura un par de días y se desvanece. Esa de la que tanto se habla pero que finalmente hace sufrir tanto que no logramos eso que se conoce como constancia. Nosotras venimos a decirte que la operación bikini no es eso que te estás imaginando. No significa tener que hacer dietas estrictas y tener que privarte de mil cosas, perder peso es mucho más que eso y, ¿sabes qué? Que la operación bikini no significa momento de sufrimiento. Perder esos kilitos de más te desvelamos que no tiene por qué ser un sufrimiento y con la práctica de ejercicio físico y algunos truquitos que te damos conseguirás los objetivos que deseas.
Simplemente debes disfrutar del proceso, disfrutar de momentos de desconexión haciendo ejercicio y cambiar tu estilo de vida. Cambiar hábitos de tu día a día como por ejemplo la alimentación será básico para que tu operación bikini sea de lo más efectiva. La cuestión no está en comer menos o en hacer dietas rebuscadas, simplemente cambia tus hábitos y convierte esos nuevos hábitos en tu rutina diaria.
Si estás muy perdida, has probado mil dietas y nada es efectivo, es porque a lo mejor hay cosas que estás haciendo mal y estamos seguras que estos trucos te ayudarán a sentirte mejor y a que tus objetivos sean los deseados. ¿Quieres conocer cuáles son los trucos que debes implementar en tu vida para llevar hábitos de vida más saludables? Te damos los tips básicos que necesitas.
Agua
Para perder peso sin dieta es fundamental que bebas mucha agua. Además de ayudarte a eliminar líquidos, grasas y toxinas, saciarás el apetito y evitarás picar entre horas. Recuerda que debes de beber al menos 2 litros de agua al día.
Alcohol
Ni los refrescos ni las copas son los mejores aliados para perder peso. Evita el alcohol y, si vas a salir y quieres tomarte algo con alcohol, mejor opta por vino o cerveza. Las copas aportan muchas calorías.
¡Cuidado al combinar!
Muchas veces el problema está en cómo combinamos los alimentos que tomamos. Evita mezclar proteínas con almidones (por ejemplo carnes con patatas o arroz, pollo con arroz, etc). Tampoco combines proteínas distintas en la misma comida (como carne y huevo, carne y pescado, etc).
Metabolismo activo
No te saltes comidas. Para mantener el metabolismo activo come 5 veces al día. Así tu organismo está constantemente trabajando.
¡Muévete!
El ejercicio es fundamental. Elige la actividad que más te guste, pero mantente activa, tonifica tus músculos y quema calorías.
El desayuno la comida más importante del día
Seguro que has escuchado en alguna ocasión la expresión: "desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo". El desayuno es la comida más importante del día, la que te va a dar la energía que necesitas para comenzar el día. Tras muchas horas sin ingerir alimentos durante la noche, es importante comenzar el día con fuerzas.
Cena ligera
Como bien hemos dicho anteriormente el desayuno debe llenarte de energía, pero la cena debe ser ligera. ¿La razón? Porque durante la noche al no llevar a cabo ninguna actividad física, los alimentos se procesarán más lentamente lo que provocará que te sientas hinchada y engordes. Es por ello por lo que se recomienda cenar 2 horas antes de dormir, evitando alimentos que provoquen pesadez.
No eliminar hidratos
Los hidratos son necesarios para el organismo, te darán toda la energía inmediata que necesitas. Son la base para que tu cuerpo funcione, la energía muscular y equilibrio del sistema nervioso. No hay que eliminarlos, hay que saber administrarlos bien, ya que los hidratos por la noche por ejemplo engordarán.
Chocolate negro
¿Quién dijo que el chocolate debes eliminarlo si quieres perder peso? Pero no te equivoques, no cualquier chocolate: sólo el chocolate negro puro. Una onza de chocolate negro al día, será tu mejor manjar. Te ayudará a eliminar la ansiedad y además el chocolate negro puro, te ayudará a mejorar el rendimiento cerebral y será bueno para tu organismo.
Picotea (sano) entre horas
Si picoteas (sano) a lo largo del día, no sentirás ansiedad y no llegarás a la siguiente comida con demasiada hambre. Si tomas alguna pieza de fruta o frutos secos entre comidas no sentirás hambre, por lo que los mecanismos para almacenar grasa no entrarán en acción, ni te entrarán esas ganas de pegarte el atracón.
Subir escaleras
Algo tan sencillo como subir escaleras en vez de subir por el ascensor, te ayudará a mantener el organismo activo y a la pérdida de peso. Asi que, ¡a subir escaleras!
Bebe agua al levantarte
Durante la noche el cuerpo pierde mucha hidratación, por lo que un vaso de agua al levantarte te ayudará a rehidratar tu cuerpo, activar el metabolismo, mejorará la digestión, además de eliminar toxinas. Con un simple vaso de agua al levantarte te ayudará a vivir mejor. Otra opción muy sana es añadir al vaso de agua unas gotas de limón.
