Activa la circulación de tus piernas

Consejos para evitar las piernas pesadas, sin necesidad de medicamentos

Mala circulación en las piernas

Sí, es verdad que las mujeres tienen peor la circulación en las piernas que los hombres, pero que sea sólo cosa de mayores no es cierto. A veces, nuestro estilo de vida repercute directamente en ello (llevar tacones muy altos, pasar mucho tiempo de pie, alimentación, temperatura…), y otras veces es una cuestión puramente genética.

 

De cualquier modo, queremos ayudarte a que le pongas remedio a esta patología que provoca celulitis, manos y pies fríos, y calambres nocturnos. Haz caso a nuestros consejos, y ¡a lucir piernas!


Postura

Si pasas mucho tiempo sentada, no cruces las piernas. Coloca los pies en el suelo, y mantén recta la espalda. Procura estirar las piernas de vez en cuando, y aprovecha para pasear o montar en bici en tus ratos libres.

Bebida

El agua es fundamental. Como mínimo hay que beber dos litros al día para favorecer el drenaje y el funcionamiento de los riñones, así evitamos que las piernas acumulen más líquido. Las infusiones también te ayudarán a sentirte más ligera, el té verde, por ejemplo, es muy recomendable.

Ropa

Si es muy ajustada corta la circulación, por lo cual, prendas más holgadas te vendrán mejor.

Alimentos

La sal favorece la retención. Evita alimentos que la contengan en exceso, y no te pases con el salero. Tampoco son recomendables las grasas saturadas que nos aportan lácteos enteros, la nata, la mantequilla, los embutidos, el tocino, la repostería industrial elaborada con aceites de coco o de palma, o numerosos platos precocinados.

Ejercicio

Es fundamental para activar las piernas y debe realizarse como mínimo dos veces por semana. La natación o el yoga vienen muy bien.

Dormir

Lo mejor es colocar un almohadón a los pies de la cama para mantener las piernas en alto.

Baños

Los mejores son los de olas, pero si la playa te queda lejos, acaba la ducha con agua fría para acelerar la circulación.

Etiquetas: celulitis

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