‘Animal Flow’, el entrenamiento favorito de las celebs para ponerse en forma

Es el entrenamiento que imita los movimientos de los animales y se ha convertido en la opción favorita de las celebs para ponerse en forma. Según los expertos, con este método mejoramos la flexibilidad y tonificamos gran parte del cuerpo.

El mundo del fitness no deja de sorprendernos. Esta vez lo hace con una disciplina que ya practican famosas como Elsa Pataky o Pilar Rubio, y cuyo principal objetivo es perfeccionar la movilidad y mejorar la forma física. Amiga, si todavía no has oído hablar del animal flow, el entrenamiento que imita los movimientos de los animales y favorito de las celebs para ponerse en forma, ¡esto te interesa! 

Se trata de un sistema de entrenamiento creado por el entrenador californiano Mike Fitch, una disciplina perfecta para divertirte mientras haces ejercicio.  “Consiste en realizar una cadena de ejercicios con el peso corporal y que imitan los movimientos de animales”, explica Álex García, director de Fit Club Madrid, un gimnasio boutique cuyo equipo forman asesores para mantener un entrenamiento integral. Con un equipo de expertos liderado por David Novoa, fundador y director de Fit Club Madrid, este espacio ha conseguido posicionarse en poco tiempo entre las direcciones imprescindibles de entrenamiento personalizado, atrayendo a una importante clientela de empresarios, celebridades y sibaritas del deporte que buscan un ambiente sofisticado, un equipo multidisciplinar y la discreción por hacer del entrenamiento toda una experiencia.

¿Lo mejor? Para practicar este método no necesitas material, ya que entrenas con el peso de tu propio cuerpo y, además, puedes hacerlo en cualquier parte. ¡Más cómodo imposible! “Es importante buscar nuevas y divertidas disciplinas que consigan motivarte y te animen a practicarlas”, explica el experto. “Con este método mejoramos la flexibilidad y tonificamos gran parte del cuerpo”, añade. A continuación, te contamos qué beneficios aporta esta disciplina y cómo puedes practicarla. Que no cunda el pánico, ¡es mucho más fácil de lo que crees! 

¿Qué beneficios aporta?

  • Tonifica los músculos.
  • Gana fuerza y potencia muscular.
  • Progresa la elasticidad.
  • Mejora la estabilidad y la elasticidad.
  • Aumenta la resistencia cardiovascular.

Cómo se practica 

“Este método es el resultado de la fusión de distintas disciplinas como el yoga, el entrenamiento funcional y la capoeira. Para realizarlo solo necesitamos un espacio por el que poder desplazarnos, y en él iremos uniendo un movimiento tras otro. De esta forma generaremos un ejercicio lineal”, señala. ¿A qué esperas para incluir esta disciplina en tu rutina de deporte? 

Posturas básicas, qué músculos trabajan y para qué sirven

“Cada Flow o transición está inspirado en los movimientos y en los gestos que realizan animales como el mono o el lagarto y otros animales salvajes”, señala el experto. “Dos de las más conocidas son la postura del ‘cangrejo’ y la del ‘oso’. Con ellas tonificamos gran parte de la zona inferior y superior del cuerpo, pero focalizándonos más en la zona del core, que se mantiene en continua activación en toda la secuencia de movimientos. Lo pueden practicar todos aquellos que no tengan ninguna lesión podrán realizarlo. Siempre habrá que empezar desde los movimientos más básicos hasta ir avanzando poco a poco a un nivel superior. Se ha puesto muy de moda porque es bastante divertido y retador. Y al no requerir material también es accesible a muchas personas”.

Magdalena Fraj

Magdalena Fraj

Periodista de vocación, amante de la moda y 'beauty junkie'. Con 5 años me convertí en la estilista de mi madre y en ese momento descubrí lo que quería hacer con mi vida. Soy de las que todavía siguen viendo 'Sexo en Nueva York' en bucle y que aún suspiran por un libro en papel. En mi tiempo libre me pierdo por las calles de Madrid en la búsqueda de los mejores restaurantes italianos.

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