Bootcamp, en forma como los marines

Ponerse en forma, al aire libre y con una disciplina militar. El bootcamp gana adeptos y su popularidad está dejando a algunos métodos de entrenamiento tradicionales en segunda.

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Ponerse en forma, al aire libre y con una disciplina militar. El bootcamp gana adeptos y su popularidad está dejando a algunos métodos de entrenamiento tradicionales en segunda.

 

Este entrenamiento integral se basa en los ejercicios que realizan los militares estadounidenses y es muy eficaz para perder peso, tonificar la musculatura y ganar resistencia. Combina flexiones, abdominales, carrera, boxeo, ejercicios de fuerza, de velocidad y de flexibilidad, con breves tiempos de recuperación entre cada ejercicio. Se trabaja con el peso del propio cuerpo y en cada sesión se pueden quemar entre 800 y 1500 calorías.

 

Hay un monitor o instructor que guía la sesión y un grupo de personas, suelen ser entre 20 y 25, a los que se llama reclutas. Se pueden introducir en el entrenamiento ruedas de neumático, sogas, vallas, troncos, etc. Hay dos niveles, uno básico pensado para gente con poca forma física en el que la exigencia es menor y otro nivel avanzado, destinado a gente con una buena base física.

 

Adelgazar, ganar fuerza, tonificar la musculatura, aprender disciplina… los beneficios y ventajas de practicar bootcamp son muchos y, el hecho de practicarlo en parques, en el campo y, en general, al aire libre, es un buen reclamo con la llegada del buen tiempo.

 

¿Quieres conocer más ventajas de este deporte? No te pierdas nuestra galería Beneficios del bootcamp.

Etiquetas: entrenamiento

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