Cambia tu cuerpo con el método Kayla Itsines

Kayla Itsines es la nueva gurú del fitness. Esta australiana cuenta en Instagram con más de 3 millones de “seguidoras”, fans que siguen su método y comparten fotos de sus espectaculares “antes y después” con el hashtag #kaylasarmy.

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Kayla Itsines es la nueva gurú del fitness. Esta australiana cuenta en Instagram con más de 3 millones de “seguidoras”, fans que siguen su método y comparten fotos de sus espectaculares “antes y después” con el hashtag #kaylasarmy.

Puedes descargarte sus guías de ejercicios por 69,97 dólares (#BikiniBodyGyde o BBG, un entrenamiento que cambiará tu cuerpo en 12 semanas, según promete). También tiene un plan gratuito de 7 días. Son tres workouts: piernas, brazos y abdomen. Cada día, deberás realizar uno de ellos.

Un workout de Kayla está compuesto de 2 circuitos que deberás realizar dos veces. Cada circuito posee 4 ejercicios, cada uno de 30 segundos. Debes hacer en cada ejercicio el máximo número de repeticiones que puedas y pasar al siguiente sin parar. Descansarás unos segundos entre circuitos. En total son 28 minutos de puro HITT, entrenamiento a intervalos de alta intensidad.

No necesitas mucho material y siempre se combinan elementos aeróbicos con elementos de fuerza, por lo que mantendrás las pulsaciones bastante altas todo el rato. Es bastante duro. ¿Te atreves? No te pierdas nuestra galería con uno de sus circuitos explicados paso a paso.

Etiquetas: adelgazar, perder peso

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