¿Cómo nos afecta el cambio de hora?

Fatiga, cambios de humor, somnolencia… Son algunas de las consecuencias que puede sufrir nuestro cuerpo con el cambio de hora. Te ayudamos a evitar estas consecuencias.

¿Cómo nos afecta el cambio de hora?

Fatiga, cambios de humor, somnolencia… Son algunas de las consecuencias que puede sufrir nuestro cuerpo con el cambio de hora. Te ayudamos a evitar estas consecuencias.

 

Llega la primavera y los relojes se adelantan una hora, en otoño el cambio se produce al contrario. Aunque no te lo creas, el cambio de hora afecta a nuestro cuerpo, que tiene que adaptar sus ciclos al nuevo horario.

Un pequeño jet lag

Con el cambio de hora también varía nuestro reloj biológico interno y esto afecta a nuestro ciclo de sueño. Según los expertos nuestros despertadores internos tardan en sincronizarse con este cambio 5 días, aproximadamente.

 

El cambio estacional de hora podría afectar a nuestro cuerpo de una forma parecida al jet lag, aunque, claro está, con menos intensidad ya que solo se trata de un desfase de una hora.

 

Una buena forma de evitar los efectos negativos de este cambio es ir adaptándose poco a poco. Los días previos al cambio se recomienda adelantar unos 15 minutos la hora de levantarse, así el organismo acusará menos los cambios.

¿Qué cambios podemos notar?

Aunque los efectos se pasan en cuestión de pocos días y no implican ningún riesgo para la salud, el cambio de hora puede provocar: cambios en el estado de ánimo, fatiga, somnolencia, irritabilidad, falta de concentración…

 

¿Te gustaría saber qué puedes hacer para que el cambio de hora te afecte lo menos posible? El grupo Nutricion Center Salud nos da las claves para conseguirlo. Mira nuestra galería:  “Consejos para afrontar el cambio de hora”.

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