¿Cuántas calorías quemo al correr?

El running se ha convertido en una verdadera moda en los últimos años y son muchos los que se han animado a salir a correr, ¿pero es efectivo para perder peso?

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El running se ha convertido en una verdadera moda en los últimos años y son muchos los que se han animado a salir a correr, ¿pero es efectivo para perder peso?

 

Lo primero que debemos tener en cuenta es que un ejercicio aeróbico quema más grasa cuando su práctica se prolonga más de 40 minutos. Evidentemente, en esa pérdida de calorías influye directamente la velocidad y la intensidad de la carrera, ya que no es lo mismo correr sobre una superficie plana y sin desniveles que sobre una pista con pendientes o tramos con suelo irregular. Además, el peso y el estado físico del runner también repercute en el número de calorías que se queman.

 

Se estima que en una hora de running se pueden quemar unas 680 calorías, haciendo un cálculo aproximado, más que nadando, pedaleando o subiendo escaleras durante el mismo tiempo. Lo más práctico para saber las calorías que quemamos en nuestra sesión de running es contar con un pulsómetro o con una app específica para running, como las que te proponemos en nuestro artículo 5 apps de running gratuitas, que hacen un cálculo bastante completo. Existen diversas fórmulas para tratar de calcular las calorías quemadas, aunque todas tienen un margen de error porque es difícil tener en cuenta todas las variables.

Etiquetas: correr, running

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