Curso de iniciación al yoga

Sólo necesitas una esterilla, ropa cómoda y tranquilidad para realizar las asanas (posturas).

 

 

yoga en casa

Rejuvenece tu cuerpo y calma tu mente con algunas de las posturas básicas de yoga más sencillas para hacer en casa. Sólo necesitas una esterilla, ropa cómoda y tranquilidad para realizar las asanas (posturas). ¡No hace falta ni que estés en buena forma para practicarlas!
¿No te animas a hacer ejercicio por pereza? Te vamos a proponer, para ti que no terminas de encontrar un centro lo suficientemente cerca, 10 sencillas pautas de yoga para hacer a diario. Te llevarán muy poco tiempo y te proporcionarán muchos beneficios si practicas con regularidad. Pero antes debes saber:
- El yoga es una disciplina milenaria oriental que significa ?unión', concretamente entre cuerpo y mente.
- Para hacer estas asanas (posturas) no hace falta estar en forma, simplemente debes dejar que tu cuerpo vaya cediendo poco a poco y ayudada con las respiraciones, sin hacer esfuerzo.
- Cuando notes que tira demasiado o llega a doler en algún momento, para o reduce un poco la posición.
- Estas asanas te ayudarán a fortalecer y estirar tu columna. ¡Una columna joven es un síntoma inequívoco de juventud!
- Respira por la nariz cuando practiques estas posturas.
- Cuando termines las 10 asanas, relájate boca arriba con los brazos separados del cuerpo y las piernas ligeramente abiertas, durante unos 3 minutos con los ojos cerrados. ¡Quedarás como nueva!

 

 

Etiquetas: yoga

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