Ejercicio en otoño: salir a correr

El otoño trae consigo días más cortos, más frío y lluvia. Sin embargo, es una estación a la que los runners saben sacar provecho. Salir a correr tiene mucho encanto en esta época.

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El otoño trae consigo días más cortos, más frío y lluvia. Sin embargo, es una estación a la que los runners saben sacar provecho. Salir a correr tiene mucho encanto en esta época.

 

Correr siempre consiste en lo mismo y los consejos que se pueden dar para mejorar el ritmo o la técnica son iguales que para el resto del año. Sin embargo, es cierto que hay cuidados o factores específicos que debemos tener en cuenta para correr en otoño.

 

¿Sabes que las caídas por pisar hojas son muy frecuentes durante estos meses? Si vas a salir a correr debes elegir una zona en la que no haya muchos árboles de hoja caduca, ya que entorpecerán tu entrenamiento y pueden casusarte lesiones incómodas como un esguince, heridas por caídas, dolores musculares por malas pisadas, etc.

 

Además, debes tener en cuenta que hay árboles que polinizan en otoño, como castaños, plataneros, cipreses, abedules, alisos, avellanos, hayas, álamos y chopos. Las temperaturas otoñales favorecen también la proliferación de los ácaros y con ello, las alergias. Por eso, para correr durante el otoño, si padecemos alergia, debemos ir preparados con la medicación que podamos necesitar ante una crisis y, a ser posible, evitar zonas en las que haya concentración de algunos de los árboles anteriores.

 

¿Quieres saber otras claves para correr en otoño? No te pierdas nuestra galería:Consejos para correr en otoño.

Etiquetas: correr

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