El quemagrasas: el Interval Training

Puedes conseguir un cuerpo tonificado, perder grasa y adelgazar, pero a penas muscularte

Interval Training

Con el corazón siempre rondando las 190 pulsaciones, con tan sólo 30 minutos-3 sesiones a la semana, puedes conseguir un cuerpo tonificado, perder grasa y adelgazar, pero a penas muscularte.

El Interval Training o Entrenamiento Metabólico en Resistencia combina ejercicios aeróbicos con ejercicios tonificantes. Lo importante es que nunca hagas pausas.

Realizarás un minuto-minuto y medio de carrera intensa o de bicicleta, para –a continuación- trabajar diferentes grupos musculares. Es el ejercicio ideal para aquellas personas que quieran reducir peso, pero no perder las formas femeninas. La pérdida de grasa es muy rápida. El objetivo es que, cada vez que realices una ronda de ejercicios, tu corazón ronde las 100-140 pulsaciones y, cuando la acabes, no haya superado las 190.

Si mantienes esta intensidad, conseguirás que tus músculos trabajen incluso los días que no hagas deporte.

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Etiquetas: adelgazar, entrenamiento

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