Empieza a correr con Chema Martínez

¿Siempre dices que quieres empezar a correr y nunca lo haces? ¿Crees que podrías prepararte para una carrera? Chema Martínez te anima a calzarte las zapatillas.

Empieza a correr con Chema Martínez

¿Siempre dices que quieres empezar a correr y nunca lo haces? ¿Crees que podrías prepararte para una carrera en poco tiempo? Chema Martínez te anima a calzarte las zapatillas.

 

Con motivo de la celebración de la carrera solidaria Wings for Life World Run, charlamos con el fondista y medallista español, Chema Martinez. Nos anima a quemar zapatilla y empezar en esto del running. ¿Te atreverías con una carrera? Tú puedes.

 

Atractivas (A): ¿Qué debe tener en cuenta un runner novato para empezar a correr?

 

Chema Martínez (CH.M.): Lo principal es saber que vas a iniciar un camino que te llevará a conseguir los retos que te propongas. Saber que no será fácil, porque vas a necesitar implicarte y dar mucho de tu parte para conseguir alcanzar tu objetivo.

Por lo tanto, debes ser paciente, te va a llevar algo de tiempo. Al principio tienes que marcarte unas rutinas que poco a poco irás haciendo más complejas.

Lo mejor es empezar por cosas sencillas, 2 ó 3 días a la semana serán suficientes. También deberás empezar a cuidar hábitos de alimentación e hidratación.

 

A: ¿Cómo debe ser el entrenamiento para que no resulte monótono?

 

CH.M.: Al principio te resultará duro, pero poco a poco te irás haciendo. Comienza con el entrenamiento cruzado, tratando de buscar alternativas, como la natación o la bici, para quitar un poco de intensidad y que te resulte más sencillo.

 

A: ¿Cuántas horas a la semana recomiendas entrenar?

 

CH.M.: En principio con esos tres días sería suficiente, ya tendrás tiempo de incrementar volumen e intensidad.

 

A: ¿Por qué crees que cada día hay más personas que se apuntan a la fiebre del running?

 

CH.M.: Buena pregunta, difícil respuesta... Mucha gente quiere sentirse bien, vivir el deporte en primera persona y no a través de terceros. Además, no hay mejor sensación que la de después de un buen entrenamiento con la ducha posterior, te sientes bien.

 

A: ¿Qué material es básico para empezar?

 

CH.M.: Por lo menos zapatillas, ¿no? Unas buenas zapatillas serán nuestras mejores amigas en la carrera.

 

A: ¿Una persona que no haya corrido nunca puede prepararse para una carrera? ¿En  cuánto tiempo?

 

CH.M.: Cualquier persona puede estar preparada para cualquier carrera, lo único que hay que adaptar es nuestro objetivo a nuestras posibilidades físicas. ¿Lo mejor? No pensar y… ¡Correr! Este año hay una carrera en la que la distancia recorrida la va a marcar el propio corredor, la Wings for Life World Run. ¡Será una buena oportunidad para iniciarse!

Etiquetas: correr

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