En forma con Box Jump

El Box Jump o salto al cajón es uno de los ejercicios más duros y exigentes. Suele practicarse como parte de un circuito de Crossfit, pero también se puede practicar en casa con el material correcto o utilizando un banco o un escalón.

box jump

El Box Jump o salto al cajón es uno de los ejercicios más duros y exigentes. Suele practicarse como parte de un circuito de Crossfit, pero también se puede practicar en casa con el material correcto o utilizando un banco o un escalón.

 

A primera vista, se trata de un movimiento simple: saltar con ambas piernas a un cajón que puede tener diferentes alturas, sin embargo, es un ejercicio intenso y exigente que implica fuerza y agilidad. Este movimiento desarrolla la fuerza explosiva, trabaja todo el tren inferior y el tronco (zona abdominal y espalda), ya que se contrae para ayudar a tomar impulso.

 

Es muy importante, a la hora de saltar, caer en el centro de la caja con los dos pies a la vez y, al bajar, caer con ambas rodillas flexionadas, para evitar daños en las articulaciones. Es un ejercicio perfecto para tonificar el tren inferior, fortalecer el abdomen y las lumbares, ganar agilidad y quemar calorías.

 

¿Quieres conocer algunos consejos para hacer este ejercicio? Te ayudamos en nuestra galería: 5 consejos para practicar Box Jump.

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