Hábitos raros en el gimnasio: ¿para llamar la atención o funcionan?

Gritar al hacer cada ejercicio, tirar las pesas de manera sonora al terminar, no moverse de delante del espejo… hay muchas rarezas que se hacen en el gimnasio ante las que nos preguntamos ¿tienen un motivo o son solo extravagantes?

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Gritar al hacer cada ejercicio, tirar las pesas de manera sonora al terminar, no moverse de delante del espejo… hay muchas rarezas que se hacen en el gimnasio ante las que nos preguntamos ¿tienen un motivo o son solo extravagantes?

 

Cuando hablamos de estas curiosidades que son frecuentes en los gimnasios, nos referimos más concretamente a la sala de fitness. Hay muchos trucos, consejos y pautas que se asocian a los entrenamientos de fuerza, pero, como pasa en la mayoría de los casos, muchos de ellos son solo mitos sin fundamento.

 

¿Te has asustado en el gym al escuchar un grito que no sabes de dónde viene? Hay mucha gente que grita al finalizar cada serie de repeticiones, sobre todo, si están levantando cargas de mucho peso. La pregunta es ¿por qué? Lo cierto es que el grito es motivador y ayuda a la concentración para realizar el último esfuerzo, pero, hay más: en estudios realizados por los expertos Ikai y Steinhaus en 1961, comprobaron que, al gritar, aumentaba un 12’2% la fuerza en tensión muscular, ya que se produce una modificación temporal del sistema nervioso central.

 

Otra de las “rarezas” extendidas es tirar la pesas con fuerza al suelo. Además de desagradable para el resto de gente que está entrenando, es absurdo y peligroso. De hecho, después de hacer la fase concéntrica del ejercicio (contracción del músculo), es necesario hacer la fase excéntrica, que se produce al estirar el músculo de manera lenta y controlada. Si tiramos la pesa desde arriba no finalizamos el ejercicio, trabajamos peor la fuerza y podemos lesionar a alguien o a nosotros mismos.

 

¿Quieres saber más rarezas de este tipo y si tienen un por qué? No te pierdas nuestra galería: 5 hábitos raros en el gym muy popualres.

Etiquetas: gimnasio, gym

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