Hacer ejercicio: ¿cómo prepararnos?

Antes de hacer ejercicio es importante que prepares tu mente y tu cuerpo para la sesión que se les viene encima.

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Antes de hacer ejercicio es importante que prepares tu mente y tu cuerpo para la sesión que se les viene encima.

 

Prepara tu mente para una sesión de ejercicio físico puede ser muy sencillo, la clave son tus ganas de estar en forma y convertir el entrenamiento en un hábito saludable en tu vida. Evita la sensación de pereza, pensando siempre que tras tu sesión de deporte te sentirás renovada física y mentalmente.

 

Cuando hemos conseguido adaptar nuestra mente a la sesión que viene a continuación, tenemos que prepararnos físicamente para ella. No empieces nunca a practicar un ejercicio en frío, los estiramientos son básicos para evitar lesiones y para que tus músculos se calienten.

 

La intensidad y la duración de los ejercicios deben ir de menos a más hasta que tu cuerpo vaya cogiendo fondo. Igualmente sucederá con el uso de máquinas o a la hora de seguir coreografías deportivas.

 

Además, si no estás acostumbrada o llevas tiempo sin acudir al gym, deberás aumentar tus cuidados para evitar lesiones.

 

¿Quieres conocer algunos trucos para aprovechar mejor tus sesiones de ejercicio? No te pierdas nuestra galería: "5 trucos para hacer ejercicio mejor".

Etiquetas: entrenamiento

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