Lo bueno de estirar antes de nadar

No te tires a la piscina sin antes haber activado tus músculos

Estiramientos para nadar

El que nada no se ahoga y el que estira no se lesiona. Antes de realizar cualquier actividad física debemos estirar, es la forma de activar nuestros músculos. Es más, si hablamos de una actividad tan completa como la natación necesitamos una sesión de estiramientos completa y variada, haciendo hincapié en pectorales, bíceps, tríceps y la musculatura del tren inferior.

 

Si eres principiante, debes prestar más atención a los músculos de los pies (flexores y extensores) y estirarlos bien para no sufrir calambres, debido al sobreesfuerzo por no estar acostumbrada a nadar a diario.

 

También hay que tener en cuenta que al entrar en contacto con el agua, cambiamos de temperatura y, si no estamos preparados, el frío nos puede ocasionar un corte de digestión. Así, el calentamiento previo nos evita este mal trago.

 

Al finalizar la sesión en la piscina, repite los estiramientos, te ayudará a relajarte de forma paulatina y volver al estado de reposo.

 

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