Método Duigan para librarse de la tripa en solo 6 días

Obviamente no vas a marcar tableta de chocolate en una semana, pero siguiendo nuestros consejos ejercicio+dieta durante 6 días podrás ver los resultados en el espejo.

abdomen plano

Es el famoso Clean & Lean Flat Tummy Fast, de James Duigan, el entrenador de Elle MacPherson, entre otros famosos. Entre sus recomendaciones figura un plan nutricional y de entrenamiento.

La dieta Duigan para un abdomen plano se basa en 7 principios:
1 Limita la ingesta de sal.
2 Evita los ingredientes picantes y aquellos que te hinchen.
3 Bebe alrededor de 2 litros de agua filtrada al día.
4 Nada de grasas (excepto una cápsula de aceite de pescado).
5 Consume solo carne blanca magra.
6 Cocina hervido, al horno o a la plancha, sin aceite añadido.
7 Toma unas 1.500 calorías diarias.

Además, para evitar estreñirte, debes tomar una cucharada de fibra en polvo disuelta en un vaso de agua nada más levantarte y al acostarte. Además de mantener tu regularidad, te saciará.

Y el ejercicio comprende una tabla de cardio que debes realizar preferentemente por las mañanas:
1.- Tres minutos de caminata rápida
2.- Dos minutos de trote. En todo momento debes ser capaz de mantener una conversación.
3.- Un sprint de un minuto lo más rápido que puedas.
Debes repetir estas series durante seis veces y, para terminar, cinco minutos andando. Además, aquí te pasamos detalladamente lo que debes hacer de lunes a sábado: tu dieta y tu menú de entrenamiento. No te pierdas la galería: Así se esculpe el abdomen de Elle MacPherson.

Etiquetas: adelgazar

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