Vídeo de la semana

Por qué deberías empezar a practicar boxeo este año

Seguro que te sorprende conocer todos los beneficios que tiene este deporte... ¡Toma nota de estas razones por las que deberías empezar a practicarlo!

boxeo
Pexels

El boxeo es un deporte que se ha popularizado cada vez más en el mundo de la mujer. Jennifer López, Elsa Pataki, Pilar Rubio, Adriana Lima o Paula Echevarria son solo algunas de las celebrities que han mostrado su pasión por esta actividad en las redes sociales. Esta tendencia y el incremento del interés de las mujeres en dicha práctica deportiva se debe sobre todo a los enormes beneficios que el boxeo tiene para el cuerpo y la mente de la mujer.

“El boxeo o fitboxing no solo es una excelente manera de ejercitarse, sino que también es estimulante. Quema grasa, desarrolla músculos y ayuda a mantener el cuerpo en forma, además, mejora el estado de ánimo. Se trata de un deporte que al principio puede parecer muy intenso pero una vez se aprende la base, los beneficios son infinitos” declara Jesús Blanco, Master Trainer de Brooklyn Fitboxing. ¡Aquí tienes más razones por las que deberías empezar a practicarlo!

Diversión: Para empezar, el fitboxing es una práctica deportiva diferente y muy dinámica por lo que es ideal para todas aquellas personas (no solo mujeres) que deseen divertirse mientras hacen deporte. Este es uno de los principales beneficios o factores por los que las mujeres se animan a probar en Brooklyn Fitboxing. Se trabaja la fuerte, pero de una forma explosiva y divertida.

Eficacia: Además, se trata de una forma segura de quemar calorías y mantenerse en forma. De hecho, el boxeo es una de las actividades que más calorías quema. Combinado con tandas de entrenamientos funcionales se logra trabajar y tonificar todo el cuerpo, algo muy demandado por las mujeres: entrenamientos full-body para un cuerpo fuerte, bonito y tonificado. El boxeo también es uno de los mejores ejercicios para quemar grasa abdominal, mejorar la fuerza y la aptitud muscular y cardiovascular. En definitiva, el boxeo y también el boxeo sin contacto o fitboxing, tienen un impacto positivo en la vida.

Empoderamiento y beneficios mentales: Tanto el boxeo como el fitboxing son deportes empoderadores que tienen muchos beneficios para la salud mental y el bienestar de las mujeres. Se trata de un deporte que además de todos los beneficios físicos, ayuda a generar confianza, a mejorar el estado de ánimo y hasta a desarrollar una mejor coordinación y reducción del estrés.

boxeo beneficios
Pexels

¿Cómo empezar a practicarlo?

Lo primero que hay que tener es ganas y por supuesto mantener una escucha activa al inicio para aprender y dejarse aconsejar. Jesús Blanco explica como se debe trabajar la postura: en el fitboxing será importante pensar en la distribución del peso y en el giro de todo el cuerpo acompañando el golpe. Para la postura correcta, se colocan los pies un poco más separados que la distancia de las caderas, con el lado menos fuerte hacia adelante. Nos aseguramos de tener una ligera flexión de las rodillas, levantar los brazos y mantener la barbilla hacia adentro con los hombros relajados. El peso debe distribuirse uniformemente entre el pie delantero y el trasero. Los golpes se irán aprendiendo poco a poco, ya que son varios tipos de golpeo: jab, cross, upper, hook.. Por ello se debe tener además paciencia y concentración para aprender a relacionar los nombres con los golpeos.

Otros tres puntos que se deben trabajar en el fitboxing son:

  • Equilibrio: Se Necesita trabajar en el equilibrio y coordinación, para crear una postura fuerte y fomentar un buen juego de pies. El yoga podría ayudar a mejorar el equilibrio y desarrollar un núcleo fuerte, lo cual beneficiará la práctica de boxeo.
  • Tiempo: El tiempo también es clave, ya que se deberán lanzar los golpes en el momento adecuado.
  • Control de la distancia: te necesitará saber cómo medir la distancia al saco y controlar los golpes para alcanzar el objetivo de manera efectiva.
También te puede interesar:

Continúa leyendo