¿Qué es el descanso activo?

Descansar de manera activa, ¿y esto qué quiere decir? El término es muy conocido entre los aficionados al mundo del fitness y del running. Te lo explicamos.

descanso activo

Descansar de manera activa, ¿y esto qué quiere decir? El término es muy conocido entre los aficionados al mundo del fitness y del running. Te lo explicamos.

 

Los deportistas más comprometidos saben que hay días de entrenamiento y días de descanso, no es conveniente entrenar todos los días al mismo ritmo sin dejar al cuerpo recuperarse, sin embargo, a pesar de lo que se ha dicho durante mucho tiempo, el descanso activo tiene más beneficios que el descanso total.

 

Descanso total significa no hacer ninguna actividad física los días que no entrenamos y descanso activo significa dedicar los días de descanso de entrenamiento a hacer actividades aeróbicas ligeras, como correr a un ritmo muy suave, dar una vuelta en bici sin hacer esfuerzos o hacer un par de largos en la piscina. Elegir cualquiera de las actividades que hemos mencionado ayuda a mejorar la circulación sanguínea en los músculos, lo que favorece su recuperación.

 

¿Quieres conocer más beneficios del descanso activo? No te pierdas nuestra galería Beneficios del descanso activo.

Etiquetas: entrenamiento

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