¿Qué son los ejercicios aeróbicos?

Son los más populares y siempre están entre las principales recomendaciones cuando se busca bajar de peso, pero ¿sabes qué son exactamente los ejercicios aeróbicos?

ejercicios aerobicos

Son los más populares y siempre están entre las principales recomendaciones cuando se busca bajar de peso, pero ¿sabes qué son exactamente los ejercicios aeróbicos?

 

Los ejercicios aeróbicos consisten en hacer actividades de intensidad baja o media y de larga duración, por lo que su objetivo es, fundamentalmente, trabajar y desarrollar la resistencia.

 

A diferencia de lo que ocurre en los ejercicios anaeróbicos, en los ejercicios aeróbicos se necesita oxígeno, porque el cuerpo recurre a la energía procedente de las grasas y éstas requieren oxígeno para ser metabolizadas. Es, precisamente, esta forma de obtener la energía lo que hace que sean perfectos y los más recomendables para adelgazar, aunque lo ideal es combinar los ejercicios aeróbicos y los anaeróbicos para trabajar el cuerpo en su conjunto y tonificar la musculatura.

 

Caminar, correr a ritmo suave, nadar, bailar, montar en bici sin sprints, etc. son ejemplos de ejercicios aeróbicos. ¿Quieres conocer sus beneficios? No te pierdas nuestra galeríaBeneficios de los ejercicios aeróbicos.

Etiquetas: adelgazar, perder peso

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