¿Qué son los ejercicios aeróbicos?

Son los más populares y siempre están entre las principales recomendaciones cuando se busca bajar de peso, pero ¿sabes qué son exactamente los ejercicios aeróbicos?

ejercicios aerobicos

Son los más populares y siempre están entre las principales recomendaciones cuando se busca bajar de peso, pero ¿sabes qué son exactamente los ejercicios aeróbicos?

 

Los ejercicios aeróbicos consisten en hacer actividades de intensidad baja o media y de larga duración, por lo que su objetivo es, fundamentalmente, trabajar y desarrollar la resistencia.

 

A diferencia de lo que ocurre en los ejercicios anaeróbicos, en los ejercicios aeróbicos se necesita oxígeno, porque el cuerpo recurre a la energía procedente de las grasas y éstas requieren oxígeno para ser metabolizadas. Es, precisamente, esta forma de obtener la energía lo que hace que sean perfectos y los más recomendables para adelgazar, aunque lo ideal es combinar los ejercicios aeróbicos y los anaeróbicos para trabajar el cuerpo en su conjunto y tonificar la musculatura.

 

Caminar, correr a ritmo suave, nadar, bailar, montar en bici sin sprints, etc. son ejemplos de ejercicios aeróbicos. ¿Quieres conocer sus beneficios? No te pierdas nuestra galeríaBeneficios de los ejercicios aeróbicos.

También te puede interesar:

CONTINÚA LEYENDO