¿Qué son los ejercicios anaeróbicos?

Lo has escuchado mil veces y tienes una ligera idea de lo que significa “ejercicio anaeróbico”, sin embargo, para sacar todo el partido de tu entrenamiento debes saber exactamente en qué consiste y qué beneficios tiene.

ejercicios anaerobicos

Lo has escuchado mil veces y tienes una ligera idea de lo que significa “ejercicio anaeróbico”, sin embargo, para sacar todo el partido de tu entrenamiento debes saber exactamente en qué consiste y qué beneficios tiene.

 

Los ejercicios anaeróbicos consisten en realizar actividades de alta intensidad durante poco tiempo, es decir, ejercicicos de gran esfuerzo y corta duración. Son perfectos para trabajar la fuerza, la potencia y para desarrollar la masa muscular.

 

Anaeróbico significa “sin oxígeno” y se refiere a que en este tipo de ejercicios, que se desarrollan en los músculos, se utiliza energía acumulada procedente de fuentes como por ejemplo la glucosa, y no tanto de ácidos grasos, que requieren oxígeno para ser metabolizados, por eso, para perder peso siempre hay que combinar ejercicios aeróbicos con ejercicios anaeróbicos.

 

Algunos ejemplos de ejercicios anaeróbicos son levantamientos de pesas, abdominales, saltos, entrenamiento de series de carrera de corta duración y mucha intensidad, sprints, etc.

 

¿Quieres conocer los beneficios de los ejercicios anaeróbicos? No te pierdas nuestra galería 5 beneficios de los ejercicios anaeróbicos.

Etiquetas: entrenamiento

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