Reto San Silvestre: día 12 domingo

¿Te atreves con 80 minutos? Si el domingo tienes más tiempo libre, te proponemos un entrenamiento más completo, con el que disfrutarás de la pasión de ser una auténtica runner.

correr san silvestre

¿Te atreves con 80 minutos? Si el domingo tienes más tiempo libre, te proponemos un entrenamiento más completo, con el que disfrutarás de la pasión de ser una auténtica runner.

Hoy pretendemos llegar hasta los 80 minutos de carrera suave (como mínimo los 60 que hemos corrido otras veces). Cuida mucho las zancadas para evitar lesionarte: levanta bien las rodillas en las cuestas y apoya siempre de talón a punta.

Al finalizar, corre cuatro rectas progresivas. Es muy importante terminar así la carrera antes de estirar, ya que lograremos que nuestras piernas salgan del esfuerzo lineal y constante a la que las hemos sometido.
Estiramiento recomendado: Piernas 
Entrenamiento: 80 minutos de carrera + 4 progresivos
Ejercicio recomendado: Tríceps 
Menú recomendado: Ensalada de pimientos con ventresca

Etiquetas: correr, entrenamiento

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