Reto San Silvestre: día 15 domingo

Ya queda menos para la esperada San Silvestre y es hora de que hagamos nuestro primer test de carrera. ¿Preparada?

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Ya queda menos para la esperada San Silvestre y es hora de que hagamos nuestro primer test de carrera. ¿Preparada?

 

Hoy vamos a fijarnos en lugar de un tiempo, una distancia. Nuestro objetivo son los 10 kilómetros que te esperarán en la San Silvestre. Con el entrenamiento que estás siguiendo lo podrás conseguir en 60-70 minutos.

 

Debes empezar a correr de forma suave, pero constante. Lo ideal es llegar a los primeros 5 kilómetros de carrera (unos 30 minutos aproximadamente) con muy buenas sensaciones, casi sin cansancio, y mantener el ritmo (incluso incrementarlo) hasta el final.

 

Los últimos 10 minutos de carrera deben ser fuertes, constantes, con la sensación de tener en las piernas nuestro mejor ritmo de carrera.

 

Estiramiento recomendado: Piernas 

Entrenamiento: 10 kilómetros de carrera

Ejercicio recomendado: Pecho 

Menú recomendado: Pechugas de pollo con uvas

Etiquetas: correr, entrenamiento

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