Reto San Silvestre: día 6 domingo

Los domingos son días de rodaje largo, así que ya sabes: come bien y a quemarlo todo con la mejor de tus sonrisas.

correr la san silvestre

Los domingos son días de rodaje largo, así que ya sabes: come bien y a quemarlo todo con la mejor de tus sonrisas.

De nuevo te vamos a pedir que sean 60 minutos de rodaje muy, muy tranquilo. Tienes que tener la sensación en todo momento de que podrías hablar mientras corres sin que tu respiración se vea afectada. Levanta bien las rodillas cuando venga una cuesta arriba y lleva una zancada tranquila y natural en la que apoyes desde el talón a la punta. Al terminar, haz 4 rectas progresivas y estira un montón.

Ya llevas varios días de entrenamiento y te habrás dado cuenta de la importancia que tiene el material que usas. Una buena ropa técnica que aislará del frío, la lluvia y demás inclemencias meteorológicas, pero sobre todo has de cuidar las zapatillas: correr es uno de los deportes más baratos que existen, así que no es malo invertir bien en unas buenas zapas que amortigüen y te protejan bien la pisada. Hay un montón de tiendas especializadas que te ayudarán a encontrar el calzado perfecto para ti.



Entrenamiento: Rodaje tranquilo
Estiramiento recomendado: Cuádriceps 
Ejercicio recomendado: Pilates y piernas 
Receta recomendada: Desayuno energético

Etiquetas: correr, entrenamiento

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