Reto San Silvestre: día 8 jueves

Seguimos con nuestro reto San Silvestre con un entrenamiento mixto: alternaremos trote ligero con series un poco largas.

san silvestre

Seguimos con nuestro reto San Silvestre con un entrenamiento mixto: alternaremos trote ligero con series un poco largas.

Hoy te proponemos correr suave durante 20 minutos, te servirá de calentamiento para el entrenamiento en progresivos. Debes hacer 4 series de cinco minutos corriendo a una velocidad alta, pero ten en cuenta el tiempo y dosifica tus fuerzas. Para terminar, un ligero trote de 5 minutos de descalentamiento. ¡Y no te olvides estirar!

Estiramiento recomendado: cadera, espalda y cintura
Ejercicio recomendado: lanzamientos de piernas 
Entrenamiento: 20 minutos + 4 series de 5 minutos
Menú recomendado: Ensalada de bogavante

Etiquetas: correr

Continúa leyendo...

CONTENIDOS SIMILARES

COMENTARIOS