Zapatillas para runners

Las zapatillas son las ruedas de un runner, la prenda en la que más hay que invertir para evitar lesiones y correr cómodamente. Elige bien.

Zapatillas para runners

Las zapatillas son las ruedas de un runner, la prenda en la que más hay que invertir para evitar lesiones y correr cómodamente. Elige bien.

En todos los deportes la indumentaria es fundamental y el calzado, todavía más. Para los corredores sus zapatillas son un elemento básico. Una mala pisada puede acabar en una lesión de muchos meses y todo por no usar el calzado adecuado.

Ni todas las zapatillas deportivas son iguales, ni sirven para lo mismo. No vale comprar la que hay en oferta en la tienda de deportes, aunque sea una deportiva de buena marca.

Si no corres habitualmente y no sabes muy bien qué tener en cuenta para elegirlas, ve a una tienda especializada y pregunta. Debes seguir los consejos de los expertos.

Las zapatillas perfectas

La talla: no te fíes de tu talla habitual de zapato, con las deportivas suele variar. Tus zapatillas no deben quedar ni muy justas ni demasiado holgadas. Por regla general, se recomienda utilizar un número más de zapatillas que el que usas de zapatos. Pruébatelas sin prisas y con los calcetines que utilizas para correr habitualmente. Debes estar cómoda.

Las deportivas tienen que absorber gran parte del impacto que se produce cuando el pie entra en contacto con el suelo, que puede ser tres veces mayor que el peso del corredor. El material que mejor absorbe los impactos es el EVA (estil-vinil acetato) aunque, eso sí, no es muy duradero.

 

¿Por qué superficie vas a correr? Las zapatillas tienen que se adecuadas a la superficie por la que vayas a correr. Si lo haces sobre asfalto, busca una buena amortiguación ya que en este firme las zapatillas sufren más desgaste. Si corres por caminos, decántate por unas que sujeten bien el pie y tengan uan suela con tacos. 


El tipo de pisada también tiene mucho que ver. Hay tres tipos: supinador, neutro, pronador. Según qué tipo, las zapatillas son distintas y te ayudarán a evitar lesiones graves como la fascitis plantar. ¿Quieres saber cómo pisas tú? No te pierdas nuestro artículo: Dime cómo pisas…


    Y recuerda, las zapatillas no tienen una duración eterna. Su vida media está entre los 800 y los 1.000 kilómetros, dependiendo de la forma de pisar,  el peso y el lugar por el que entrenemos.

    Etiquetas: correr, running, zapatillas

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