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5 claves para una correcta hidratación
Beber sin tener sed
Un error que cometemos con frecuencia es esperar a tener sed para beber agua. Cuando nuestro cuerpo lanza la señal de “sed” es porque nuestro organismo presenta indicios de deshidratación. Debemos beber de manera regular durante todo el día para estar bien hidratadas.
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Entre 2 y 2´5 litros
Los expertos recomiendan ingerir entre 2 y 2’5 litros de líquidos al día para que la hidratación sea correcta.
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Horas centrales
Siempre hay que beber agua antes, durante y después del ejercicio. Además, hay que evitar las horas centrales del día para hacer deporte en verano, ya que es cuando más altas son las temperaturas y el riesgo de deshidratación es mayor.
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Sales minerales
Es muy importante recurrir a las bebidas con minerales para facilitar la rehidratación en caso de pérdida de líquidos.
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Dieta
Si haces algún tipo de dieta, es posible que tengas requerimientos especiales sobre la cantidad de líquidos que debes tomar al día. Es necesario seguir siempre el consejo de un médico y mantener una ingesta de agua regular durante todo el día.
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