Vídeo de la semana
5 ejercicios contra el colesterol
Saltar a la comba
Este es un ejercicio muy sencillo y eficaz para reducir el colesterol. Es necesario habituar el ritmo en función de la edad y de la condición física de cada persona. Puedes ver más virtudes de saltar a la comba en nuestro artículo: “Beneficios de saltar a la comba”.
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Subir escaleras
En lugar de coger el ascensor, podemos subir andando todos los pisos, las escaleras del metro, etc. Cada uno debe saber sus limitaciones, pero si empezamos por poco y vamos aumentando de manera gradual, mejoraremos la resistencia. Además, las escaleras pueden ser todo un gimnasio, mira nuestro artículo: “10 ejercicios para hacer en escaleras”.
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Sentadillas o split
Otra técnica que nos puede ayudar a “mover nuestro corazón” son las sentadillas o los splits: se pueden hacer sin nada, con mancuernas, con libros de poco peso en los brazos, sentadilla con zancada, etc. Te enseñamos a hacerlas correctamente en nuestro vídeo: “Cómo hacer bien sentadillas”.
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Skipping
Esta técnica consiste en saltar sobre nuestro propio eje, levantando las rodillas en la medida de lo posible.
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Flexiones
Existen muchos tipos de flexiones diferentes, se pueden hacer con las piernas estiradas o con las rodillas sobre el suelo (para facilitar el ejercicio). Puedes ver cómo hacerlas de manera más sencilla en nuestro vídeo: “Cómo hacer flexiones”.
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