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5 ejercicios de boxeo para estar en forma
Correr
Correr siempre es un buen ejercicio para estar en forma, lo practiquemos simplemente para calentar antes de hacer otro deporte o dediquemos todo nuestro tiempo de ejercicio a esta actividad. Es efectivo para quemar grasa, perder peso y definir la musculatura de las piernas. En los entrenamientos de boxeo siempre se dedica un tiempo a correr.
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Movimientos de boxeo para ponerse en forma
Comba
En boxeo, dedicar unos minutos del entrenamiento a saltar a la comba es muy habitual y no es algo casual: es perfecto para quemar calorías y tonificar las piernas y los glúteos. Si quieres saber más sobre este ejercicio, lee nuestro artículo “Beneficios de saltar a la comba”.
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Subir escaleras
Al más puro estilo Rocky. Subir escaleras es un ejercicio completo, que sirve para quemar calorías y fortalecer piernas y glúteos. Además, ayuda a ganar resistencia.
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Gancho
Es uno de los golpes más populares y básicos del boxeo. Consiste en un puñetazo que se da desde abajo hacia arriba con intención de alcanzar el mentón del contrario. No hace falta que practiques con nadie, pero el movimiento realizado en series y de forma intensa ayuda a tonificar los brazos y trabajar la fuerza.
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Cross o golpe directo
Este efectivo golpe de boxeo es, como su nombre indica, un puñetazo directo, que se ejecuta llevando, con el puño cerrado, el brazo doblado hacia atrás, cogemos impulso y lo lanzamos hacia delante acompañando el movimiento con el hombro. Es perfecto para quemar grasa.
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