Consejos para adelgazar corriendo
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Calentar
No empieces a hacer ejercicio sin haber calentado antes. Esto te ayudará a aguantar mejor la intensidad de la actividad física y a que todos tus músculos estén preparados. Además, evitas lesiones. Si por no calentar aguantas menos tiempo corriendo, el objetivo de adelgazar será más complicado.
Y además
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Aire Libre
Correr al aire libre te ayudará a tener mayor oxigenación, lo que favorecerá a todos tus músculos y te hará aguantar a mejor ritmo la carrera. Además, entretiene más y te evitará la tentación de abandonar al poco tiempo.
Y además
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Agua
Es muy importante hidratarse bien al salir a correr. Si perdemos mucha agua al correr y no lo evitamos no aguantaremos el ritmo. Además, beber abundante agua hace que nos sintamos saciados y tengamos menos hambre.
Y además
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Resistencia VS Velocidad
Salir a correr empezando a gran velocidad es un error, ya que no aguantaremos mucho tiempo. Es mejor empezar despacio y, si queremos, alternar la carrera suave con algunos minutos a un ritmo más intenso. Piensa que es mejor alargar la carrera más tiempo para lograr adelgazar.
Y además
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Pendientes
Si introducimos en nuestra rutina al salir a correr, subir algunas escaleras o correr por superficies empinadas, haremos un esfuerzo mayor y perderemos más calorías. .
Y además