Ejercicios para aumentar la flexibilidad
-
Espalda y pectoral
Extiende los brazos, deja caer la cabeza entre ellos y alarga la espalda como ves en la imagen.
Y además
-
Cadena anterior
Para trabajar el pecho, psoas, cuádriceps y bíceps. Empuja la cadera hacia delante y extiende los brazos, imitamos la forma de un triángulo.
Y además
-
Psoas
Da un paso amplio hacia delante, el pie debe quedar por delante de la rodilla. Rota el tren superior hace la la pierna que tienes delante.
Y además
-
Femoral
Misma posición, pero ahora echa el peso hacia atrás. Con la espalda erguida y la rodilla extendida intenta acercar la barbilla hacia los dedos del pie.
Y además
-
Glúteos
Con una pierna extendida, apoya la parte exterior del pie de la otra pierna en theCOREbar™ y llévala hacia el pecho. Mantén la espalda erguida.
Y además
-
Cuádriceps
Da un paso amplio hacia el frente, el pie debe quedar por delante de tu rodilla. Lleva el pie de la pierna trasera hacia tu glúteo. TheCOREbar™ te ayudará a mantener el equilibro.
Y además
-
Cadena posterior
Se trabaja la zona lumbar, femoral, los gemelos y dorsal. Pon los dedos del pie encima de theCOREbar™, agarra amplio en los extremos del aparato. Extiende las piernas y estira la zona lumbar hacia arriba.
Y además
-
Pectoral y hombros
De pie, extiende los brazos y llévalos por detrás de la linea del pecho, flexiona las rodillas para mayor estabilidad. Cuanta más flexibilidad tienes en la cintura escapular, más hacia atrás podrás llevar los brazos.
Y además
