Ejercicios para estirar los brazos
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Brazos arriba
Sube los brazos, entrelázalos y mantén la postura durante 15-20 segundos. De esta forma estirarás los tríceps, es decir la parte de atrás de los brazos. También estiras la espalda.
Y además
- Estirar los brazos -
Brazos al lado
Una variante de la anterior postura es girar el tronco hacia un lado, mantener 15 segundos y después hacia el otro.
En este caso, además de los brazos estirarás el costado.
Y además
- Estirar los brazos -
Brazo atrás
Colócate de pie o sentada, con la espalda recta y la vista al frente. Eleva un brazo, dóblalo (colocando el antebrazo detrás de la cabeza) y empújalo hacia abajo hacia la espalda- con la otra mano. Mantén esta postura durante 15 segundos y cambia de brazo.
Con este ejercicio también estiramos el tríceps.
Y además
- Estirar los brazos
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Hombro
Para estirar el hombro debes colocarte con la espalda recta bien de pie o sentada-, lleva el brazo estirado hacia el otro por delante del pecho. Sujétalo con el otro brazo y mantén la postura durante 10-15 segundos. Después, repite con el otro brazo.
Y además
- Estirar los brazos -
Brazo y costado
Colócate de pie, piernas abiertas y espalda recta. Estira el brazo hacia el cielo y gira el tronco hacia el lado opuesto. Además de la parte trasera del brazo, estirarás el costado.
Y además
- Estirar los brazos
brazos, estirar
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