Ejercicios para tonificar los glúteos
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Step
Si te gusta el gym y las clases colectivas, lo tuyo es el step. Favorecerá la tonificación de piernas y glúteos y no te aburrirás ni un segundo.
Además, quemarás muchas calorías y practicarás un ejercicio aeróbico muy beneficioso para tu salud.
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Sentadillas
Este ejercicio clásico es el rey en lo que a tonificación de piernas y glúteos se refiere. Hay diferentes variedades en función de la intensidad y tu forma física: sentadillas básicas, con peso, utilizando un fitball ¡Apúntate a la sentadilla!
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Body Pump
Está de moda en los gimnasios y no es para menos. Además de quemar muchas calorías, unas 700 en cada sesión, es una actividad divertida.
Esta mezcla de aeróbic con pesas nos permite trabajar todos los músculos y, por tanto, estilizar nuestra figura. Es un ejercicio perfecto para tonificar los glúteos y acabar con la celulitis.
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Natación
Este completo deporte y, especialmente el crol, nos ayuda a tonificar todo el cuerpo, glúteos incluidos. Nadando a crol centramos el trabajo en las piernas y glúteos así que ¿No crees que ha llegado el momento de ponerse el bañador?
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El escalador
Una máquina que ocupa muy poco y puedes tener en casa o utilizar en tu sesión de gym. Es muy útil porque con ella trabajamos muy bien todo el tren inferior, especialmente piernas, glúteos y gemelos.
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G.A.P.
Glúteos, Abdominales y Piernas son las tres palabras mágicas que componen el G.A.P. Ejercicios específicos diseñados para trabajar estas tres partes del cuerpo cuyo objetivo es eliminar la flacidez y tonificarlas.
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¿Subimos escaleras?
Olvídate de los ascensores y las escaleras mecánicas y empieza a subir escaleras. Sí, aunque no te lo creas, tonificarás tus glúteos casi sin darte cuenta.
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¡A patinar!
¿Sabías que el patinaje es un deporte excelente para tonificar tus glúteos? Cuando patinamos trabajamos el tren inferior, concretamente piernas y glúteos.
Así que, ¡qué mejor forma de conseguir un culo 10 que aprovechar el invierno para patinar sobre hielo!
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Caminar
No vale andar a paso de tortuga mirando los escaparates Cálzate tus deportivas y camina a paso ligero durante 30 minutos 3 veces por semana. En muy poco tiempo notarás los resultados.
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glúteos
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