Vídeo de la semana
Jukari Fit to Fly: El fitness más divertido
El fitness más divertido
Madrid es una de las doce ciudades elegidas por Reebok para poner en práctica el nuevo Jukari Fit to Fly. Si no vas al gimnasio porque te aburres, aquí tienes tu oportunidad: suspenderte en el aire y hacer acrobacias como si fueras un integrante más del Cirque du Soleil.
Te explicamos paso a paso como funcionan sus ejercicios.
El fitness más divertido
Carrusel y rodillo:
Este ejercicio está diseñado para fortalecer los abdominales y el tronco. Con la barra sobre la cabeza, retrae las dorsales tirando de los hombros hacia abajo. Separa los pies a una distancia mayor que la anchura de tus caderas, rota la parte superiro del cuerpo hacia la derecha y gira. Emplea todos los músculos en la estabilización mientras manteines los pies separados en el aire. Repite en dirección contraria.
Así trabajas:
Abductores
Dorsales
Abdominales
Más información:
Jukari Fit to Fly, en vídeo
El fitness más divertido
Cuclillas con patada
Este ejercicio es fantástico para la estabilidad. Sostén la barra con ambas manos, de modo que queden pendiculares con respecto al cuerpo, a continuación anda hacia delante en cuclillas. A medida que andas, realiza una patada por fuera de la barra con la pierna más retrasada. Cambia de pierna. Recuerda utilizar los abductores.
Trabajarás:
Piernas
Abductores
Más información:
Jukari Fit to Fly, en vídeo
El fitness más divertido
Escalar hasta la cima
Ideal para reforzar las lumbares. Empieza en posición de realizar flexiones con las piernas estiradas y el cuerpo paralelo al suelo. Levanta una pierna hacia el pecho y cambia de pierna cada vez, finalmente, adopta la posición del puente. Repite este último movimiento. Termina en posición de flexión.
Trabajarás:
Pecho
Trícepts
Hombros
Lumbares
Más información:
Jukari Fit to Fly, en vídeo
El fitness más divertido
Flexión combinada en barra con patada
Una flexión ejercicio para el pecho, la espalda y las piernas. Coloca la mano izquierda en la parte superior y la derecha en la parte inferior. A medida que camines, mantén el cuerpo en posición de puente. Flexiona hacia la barra y realiza una patada, cambiando de pierna cada vez y cambiando la cabeza de lado.
Trabajarás:
Bíceps
Lumbares
Dorsales
Más información:
Jukari Fit to Fly, en vídeo
El fitness más divertido
Tiovivo colgante a horcajadas
Trabaja los músculos dorsales tirando los hombros hacia abajo desde la altura de las orejas. Separa los pies un poco más allá de la altura de las caderas, haz girar la parte superior del cuerpo hacia la derecha y déjalo que dé vueltas. Utiliza todos los músculos estabilizadores mientras levantas los pies hasta una altura media. Repite este ejercicio en dirección contraria.
Trabajarás
Abductores
Dorsales
Abdominales
Más información:
Jukari Fit to Fly, en vídeo
