Todo lo que debes de saber antes de practicar pilates en casa
No es necesario gastarse dinero para ponerse en forma. Con unas sencillas técnicas, los materiales adecuados y una rutina, esculpir el cuerpo en casa es una tarea sencilla además de agradable. ¡En marcha!
Tenemos la mala costumbre de relacionar el pilates con la relajación, y, lejos de eso, el método Pilates es una técnica de lo más completa donde se trabaja la musculatura profunda del cuerpo. Esta disciplina que se ha hecho tan popular en estos últimos años, lleva existiendo desde el silgo XX. Su creador fue Joseph Hubertus Pilates, quien quiso unir la gimnasia, el yoga y la traumatología, para así mejorar nuestros músculos, además de nuestra mente.
Lo primero que tienes que tener en cuenta antes de empezar a practicarlo, es que no está explícitamente pensado para quemar calorías, sino para fortalecer el centro del cuerpo (CORE). ¿Cómo se consigue? A través de ejercicios muy precisos con pocas repeticiones, que harán que seas capaz de desarrollar un autocontrol en los movimientos y por lo tanto, conocer más tu propio cuerpo. La respiración y la concentración también están relacionados con esta práctica. En definitiva, es la solución perfecta para mejorar la salud en general y para todos aquellos que sufran de estrés o ansiedad.
Y por si todos estos beneficios te pareciesen pocos, deberías saber que este método también alivia dolores corporales, sobre todo los relacionados con la espalda. Esto se debe a que, al fortalecer el centro del cuerpo, se reduce el perímetro abdominal y por lo tanto, la figura se estabiliza.
Así que, si te hemos convencido y te apetece probar lo que significa el Pilates, pero no quieres apuntarte al gimnasio, te animamos a que empieces desde casa. Sabemos que es mejor iniciarse en las manos de un profesional que pueda enseñarte correctamente las posturas y la técnica, pero si por cualquier razón no puedes, te proponemos que eso no sea un impedimento y comiences por tu cuenta viendo tutoriales online específicos de pilates. Pero, antes de empezar, es importante que tengas en cuenta estos doce puntos que te seleccionamos y que necesitarás conocer sí o sí, como los materiales que se utilizan, y más beneficios que te aportará a tu cuerpo.
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Pilates no es relajación
A pesar de lo que la mayoría de personas piensas, esta práctica requiere un esfuerzo físico y mental. Así que antes de comenzar mentalizate.
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Trabajarás la fuerza muscular
Tienes que tener en cuenta que aparte de trabajar la mente, trabajarás los músculos y tonificarás tu cuerpo desde dentro.
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Te subirá la autoestima
Una de las mejores venajas es que aprenderás a conocer tu cuerpo a la perfección lo que conseguirá que tu autoestima suba.
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Mejorarás la postura
Esta técnica te ayudará a corregir las malas posturas y por lo tanto desaparecerán los dolores corporales. Muchas personas acuden a este deporte por problemas de salud.
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Necesitarás una colchoneta
Algo imprescindible para su práctica es el uso de una esterilla o colchoneta. Tienes que tener en cuenta que, aunque las más gordas son más cómodas, te ofrecen una peor estabilidad.
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La pelota de estabilidad también es un necesario
Si quieres ponerte en serio con Pilates, también necesitarás una pelota de estabilidad. Elígelas según tu altura, las de diámetro menor para menos altura y viceversa.
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Mejorarás la flexibilidad
Si siempre has pensado que te gustaría tener más flexibilidad, esta es tu solución. Te darás cuenta de lo que puede dar de sí tu cuerpo y lo poco que lo aprovechabas.
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Dormirás mejor
Con solo 45 minutos de ejercicio, tu cuerpo aprenderá a relajarse y eso derivará en una noche para dormir del tirón. Solo por eso ya deberías empezar a practicarlo.
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Bandas elásticas
Otro de los materiales que son necesarios para esta práctica, son las bandas elásticas. Hazte con unas a buen precio, para que el total del material no sea muy caro. Nosotras te recomendamos las de Decathlon.
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Aros de pilates
No puedes olvidarte de los aros de pilates, son necesarios para muchos de los ejercicios que practicarás en esta técnica.
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Necesitas ropa de deporte cómoda ( y bonita)
Aunque estés en casa, y no vayas a estar rodeada de gente, mejor sentirte guapa contigo misma con un conjunto de leggins y top. Esto te permitirá mucha más movilidad para los ejercicios, y ya de paso, te hará sentirte mejor. Ya tienes una excusa para ir de compras.
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Estirar
Antes de terminar, no se te puede olvidar estirar. Es una de las partes más importantes de cualquier deporte.
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