Cómo ajustar mi dieta y entrenamiento los días de regla

Si eres mujer y tienes amenorrea o sufres unas reglas irregulares y dolorosas no puedes perderte este artículo dónde te cuento cómo logré recuperar un ciclo menstrual regular, qué modificaciones hago en la dieta y el entrenamiento para mantenerme conectada a mi ciclo menstrual y los beneficios que esto conlleva. Si yo pude, tú también puedes lograrlo.

Ser mujer es una maravilla y es muy bonito conectar con nuestro ciclo menstrual para entender nuestro cuerpo y nuestra mente. El primer paso es estar dispuesta a generar este cambio, a aceptar tu cuerpo y amarte en todas tus fases.

¿Estás dispuesta? Espero que sí. El segundo paso es ser paciente, darte el tiempo necesario y tomar las acciones correctas. Detecta tu problema: ¿Cuál es la causa de mi situación? ¿Qué puedo hacer para corregir esto?

Mis reglas son regulares y sin dolor desde que comencé con mi práctica de Ashtanga Yoga a mis 29 años, pero no siempre fue así. A mis 25 años tuve una amenorrea de más de 6 meses por falta de consciencia. Para entonces tenía déficit de peso, no veía ni sentía mi desconexión con cuerpo, mente y espíritu. Gracias a Dios un día me pregunté: “¿Y si no puedo ser mamá nunca? ¿Quiero estar siempre con carácter irascible?” .

Entonces abrí los ojos y comencé a cuidarme desde el amor. Descubrí que mi propósito es ayudar a las mujeres a no caer, a sentirse empoderadas. Eres única, maravillosa y brillante. Si, tú. Llevar una dieta y un entrenamiento ajustado a tu ciclo menstrual te ayudará a conectar contigo de forma consciente para sanar; solamente así solventarás el problema que hoy te impide tener una regla normal y sin dolor. ¿Qué ajustes te recomiendo hacer en tu dieta y entrenamiento los días de regla?

1. Consume alimentos ricos en hierro: chlorella, lentejas, brócoli, semillas de calabaza y huevos.
2. Descansa o haz una práctica de yoga suave. No hagas invertidas los días intensos.
3. Entrena cardio y pesas con moderación. No hagas sentadillas los días intensos.
4. Medita o practica pranayama suave. No hagas hipopresivos, ni técnicas de respiración intensas para tus ovarios: rajas uddiyana banda, rajas uddiyana bandhásana, kapalabhati, bhastrika.

Sin confundir el respeto con la dejadez. Es importante, bonito y motivador, respetar nuestro ciclo menstrual de forma correcta sin caer en el pasotismo absoluto de tu cuerpo. Ser consciente del cambio en tu cuerpo y tu energía a través del recorrido de las diferentes fases de tu ciclo menstrual te hará entender muchas cosas.

Porqué te ves más tapada, porqué tus pechos se inflan, porqué estás más sensible… evitando así atacar a otras personas, a la vida, a tu cuerpo. Es una suerte tener una regla regular, modificar la dieta y tu entrenamiento con respecto a esta, y amarte en todas tus fases, más o menos flaquita, con más o menos energía.

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