Dieta y ejercicio: principios de la nutrición deportiva

Una dieta sana, equilibrada y completa es básica para todo el mundo. Sin embargo, la alimentación de una deportista tiene requerimientos especiales.

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Una dieta sana, equilibrada y completa es básica para todo el mundo. Sin embargo, la alimentación de una deportista tiene requerimientos especiales.

 

Los niveles de energía y el desgaste de una persona que hace ejercicio de manera habitual no es el mismo que el de alguien que hace deporte de manera esporádica o es sedentaria.

 

Lo importante a la hora de elaborar una dieta deportiva es conseguir el equilibrio entre hidratos, grasas y proteínas.

 

Uno de los principios básicos de la nutrición deportiva es que tomar demasiada cantidad de un nutriente y eliminar de la dieta otros no es una buena opción. Muchos deportistas suelen tomar exceso de proteínas. Otros, descartan las grasas en su alimentación, cuando, en la medida justa, también son necesarias para alcanzar el nivel de energía necesario y para sintetizar moléculas esenciales en el organismo.

 

Otro de los principios básicos es que la hidratación también es alimentación, y descuidarla es un error que puede provocar graves problemas de salud.

 

¿Quieres conocer otras bases de la nutrición deportiva? Te lo contamos en nuestra galería5 principios de la nutrición deportiva.

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