Dieta y ejercicio: ¿qué comer después de entrenar?

Después de un buen entrenamiento, toca alimentarse bien. Al hacer ejercicio nuestro cuerpo se queda sin energía, pierde agua y necesita recuperarse. ¿Sabes qué debes comer? Te lo contamos.

comer hacer ejercicio

Después de un buen entrenamiento, toca alimentarse bien. Al hacer ejercicio nuestro cuerpo se queda sin energía, pierde agua y necesita recuperarse. ¿Sabes qué debes comer? Te lo contamos.

 

Los alimentos más recomendables para tomar después de una intensa sesión de ejercicio dependen de la actividad que hayamos hecho: el cuerpo no necesita lo mismo si hacemos cardio, deportes de equipo, pesas, etc. Además, hay que tener en cuenta que lo más recomendable es no dejar pasar más de una hora y media desde que terminamos de hacer deporte hasta que comemos, ya que es en ese tiempo cuando el organismo asimila mejor los nutrientes.

 

Si lo que estamos buscando es un entrenamiento regular y rendir bien en nuestra actividad, es importante que comamos en ese tiempo después de haber hecho ejercicio, ya que así el cuerpo recupera la energía rápido y está mejor preparado para la siguiente sesión.

 

En cuanto a los alimentos que debemos tomar, no deberán faltar los que son ricos en proteínas, como la carne o el atún, las vitaminas de las frutas y, es fundamental, una buena hidratación.

 

¿Quieres saber más sobre lo que debes tomar después de entrenar? No te pierdas nuestra galería¿Qué comer después de entrenar?.

Etiquetas: entrenamiento

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