El secreto para perder peso: el equilibrio energético

¿Sabes qué es el balance energético y cómo te ayuda a perder peso? Es importante controlar las calorías que ingresas y las que gastas para mantener el peso.

El secreto para perder peso: el equilibrio energético

¿Sabes qué es el balance energético y cómo te ayuda a perder peso? Es importante controlar las calorías que ingresas y las que gastas para mantener el peso.

 

La clave para prevenir la obesidad está en el equilibrio energético. Así de rotunda es la conclusión a la que han llegado los expertos del foro “Energy balance as a public health drive”, celebrado durante el III Congreso Mundial de Nutrición y Salud Pública (en Las Palmas de Gran Canaria).

 

¿Qué es el equilibrio energético?

Algo tan sencillo como la diferencia entre las calorías que tomamos al cabo del día a través de los diferentes alimentos y bebidas y las que nuestro cuerpo gasta con sus actividades diarias.

 

Cuando se toman más calorías de las que se gastan, se gana peso. Si, por el contrario, se consumen menos calorías de las que el cuerpo necesitan para las actividades de su día a día, se pierde peso. Y cuando la cantidad de calorías que se ingieren es igual que las que se queman, se mantiene el peso.

Factores que influyen

Además de la dieta y el ejercicio que se practiquen hay algunos factores ambientales que pueden afectar al balance enerégico como las horas de sueño, el estrés o la temperatura ambiental, según señala la doctora y profesora Dolores Corella, de la Unidad de Genética y Epidemiología Molecular del Departamento de Medicina Preventiva y CIBERobn de la Universidad de Valencia.

 

Algunas actividades sencillas como dar 2.000 pasos o más o tomar 100 calorías menos al día,  pueden suponer una mejor en la salud y ayudar a prevenir la obesidad.

Etiquetas: perder peso

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